يمكن أن يطلق على النظام الغذائي الليمون والعسل بأمان واحدًا من أكثر الأطعمة اللذيذة. صحيح أنه ليس من السهل تحمل ذلك - سيكون النظام الغذائي غير عادي للغاية. على الرغم من أنك إذا كنت تعتبر نفسك محبًا للحلويات وكنت عازمًا على النجاح ، إذن رجيم الليمون والعسلسوف تساعدك على التعامل مع الوزن الزائد بسرعة وبكل سرور! مجلة النظام الغذائي DietaClubسوف تساعدك على تعلم تفاصيل مثيرة للاهتمام حول الفوائد العسل والليمون لانقاص الوزنوأخبرك أيضًا ما هو جوهر هذه التقنية الغذائية. دعونا نفقد الوزن بشكل صحيح!

العسل والليمون - "شحن" للجسم!

العسل والليمون لفقدان الوزنتُستخدم معًا ، مما يتيح لك تحقيق نتائج مذهلة ، لأن كل من هذه المنتجات يؤدي عددًا من الوظائف المفيدة ، والتي تساهم بالطبع في إنقاص الوزن. كم عدد الكيلوغرامات التي يمكن أن تخسرها أثناء الامتثال رجيم الليمون والعسل؟ وبحسب الإحصائيات فإن النساء اللواتي يأكلن بهذه الطريقة يخسرن 6 كيلوغرامات في أسبوعين! في الوقت نفسه ، وبسبب المكونات المستخدمة في هذا النظام الغذائي ، تمكنوا من تجنب الشعور المؤلم بالجوع ، والذي غالبًا ما يكون سببًا للإرهاق الأخلاقي أثناء فقدان الوزن. يعطي العسل القوة والحيوية ويخفف نوبات الضعف ، ويساعد عصير الليمون على إزالة السموم وتطهير الجسم والمساعدة في تطبيع عمليات التمثيل الغذائي.

رجيم الليمون والعسلسهل الاستخدام ويمكن استخدامه لأيام إنقاص الوزن والصيام. يبلغ محتوى السعرات الحرارية اليومية التقريبي لهذا النظام الغذائي حوالي 900 سعرة حرارية ، مما يعني أنه في يومين فقط يمكنك أن تقول وداعًا إلى 1.5-2 رطل إضافي. يتم تسهيل ذلك إلى حد كبير عن طريق الليمون ، حيث يقوم الحمض بتكسير الدهون. مع حمية الليمون والعسل ، يمكنك التخلص من السيلوليت!

لكن يجب أن نتذكر ذلك العسل والليمون لانقاص الوزنلا يمكن للجميع استخدامها. هذا النظام الغذائي لديه الكثير من موانع الاستعمال. على وجه الخصوص ، لمشاكل الكلى وحموضة المعدة المرتفعة ، قبل البدء في إنقاص الوزن على هذا النظام ، من الأفضل الاتصال بطبيبك والتشاور معه بخصوص مثل هذا النظام الغذائي. على العموم، موقع فقدان الوزن DietaClubتنصحك بالممارسة رجيم الليمون والعسلفي الصيف لأن الحرارة تقلل الشهية. في هذه الحالة ، لن تعاني من الضعف والضيق.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن رجيم الليمون والعسليسمح لك بالتخلص من ليس الكثير من الدهون مثل السوائل الزائدة في الأنسجة. لذلك ، يجب ألا تعتمد على تأثير طويل المدى وفقدان الوزن بشكل واضح - على الأرجح ، سيساعدك استخدام مثل هذا النظام الغذائي في استعادة لياقتك بسرعة قبل أي حدث مهم ، وكذلك إعداد جسمك لنوع جديد من النظام الغذائي أو نظام غذائي أكثر صرامة.

اتبع رجيم الليمون والعسل

فما هي النقطة رجيم الليمون والعسل؟ في البداية ، سوف تحتاج إلى تحضير مشروب خاص ستستهلكه في غضون يومين. امزج 3 لترات من الماء العادي مع عصير 15 ليمونة (مع اللب أو بدونه) مع إضافة 50 جرام من العسل. هذا هو عصير الليمون الذي سيحل محل وجبات الإفطار والغداء والعشاء. في اليوم التالي نحضر نفس المشروب ونشربه بنفس الطريقة. اتضح أنه خلال النهار تحتاج إلى شرب حوالي 3 لترات من هذا "عصير الليمون". يمكنك الخروج قليلاً عن "الوصفة" وعمل مشروب أكثر تعكرًا أو حلاوة - لن يكون هناك فرق كبير. الشيء الرئيسي هو أن تشرب هذا "عصير الليمون" بكل سرور.

بين تناول "عصير الليمون" يمكنك شرب الشاي الأخضر والماء العادي. بالمناسبة ، حاول ألا تخطط لأشياء مهمة في وقت الاحتفال. رجيم الليمون والعسل- في كثير من الأحيان اشتكى الأشخاص الذين مارسوا نظام فقدان الوزن هذا من ضيق طفيف. بالإضافة إلى ذلك ، عند تناول الكثير من السوائل ، ستشعر حتما بالحاجة إلى إفراغ المثانة. هذا هو السبب في أنه من الأفضل قضاء يومين في المنزل ، والاهتمام بشؤونك الخاصة والشعور كيف يبدأ جسمك في العمل بطريقة جديدة. إذا شعرت بعد يومين بالرضا والاستعداد لمواصلة النظام الغذائي ، فحاول تناول "عصير الليمون" لمدة يوم أو يومين آخرين. في كثير من الأحيان يمكنك سماع المعلومات التي لاحظها بعض الناس رجيم الليمون والعسلنحو أسبوع. لكن لا تحاول تسجيل رقم قياسي - استمع إلى جسدك ، وسوف يخبرك كيف ومتى تأكل.

نتيجة ل رجيم الليمون والعسليطهر الجسم من السموم ، وتبدأ عمليات التمثيل الغذائي بداخله. وهذا بدوره يؤدي إلى فقدان الوزن وإزالة السوائل من الأنسجة والخلايا. بالمناسبة ، يساعد "عصير الليمون" تمامًا في مكافحة نزلات البرد ، وإذا لم تشربه خلال النهار ، فإنه ينصحك بتطبيق السائل المتبقي على جلد الوجه - مثل هذا العلاج له منشط ممتاز تأثير.

لا ينبغي استخدامها العسل والليمون لانقاص الوزنإذا كان لديك رد فعل تحسسي تجاه أحد هذه المنتجات. ولا تحاول إجبار نفسك على حب الليمون والعسل إذا لم تتمكن من النظر إليهما من قبل - فمن الممكن تمامًا أن تكون قادرًا على اختيار الآخرين لنفسك. حمية فقدان الوزنمما يسمح لك بفقدان الوزن بكل سرور. كن بصحة جيدة!

تاتيانا بيلاشوفا

رجيم العسل وكيفية حرق الدهون بالعسل

حمية العسلفعالة ويمكن أن تساعد ليس فقط في إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا في تحسين الصحة ، علاوة على ذلك ، مجانًا تمامًا.
عُرفت الخصائص العلاجية للعسل منذ نشأة العالم ، ولهذا السبب فإنه مكلف للغاية ولا يزال يُستخرج بكميات ضخمة. وأيضًا ، منذ العصور القديمة ، تم استخدامه لفقدان الوزن.
فما هو جوهر رجيم العسل؟ إنه في استقبال العسل.

مع خيار واحد - تناول العسل ملعقة صغيرة في كل وجبة ، بطبيعة الحال ، تغيير نظامك الغذائي اليومي.

أما الخيار الثاني الذي يسمى حمية العسل للكسالى ، فيستخدم العسل أيضًا في قائمة الطعام اليومية ، لكن لا يزال من الضروري تناول ملعقة كبيرة في الليل. بما أن العسل أثناء النوم هو الذي ينشط الهرمونات التي تكسر الدهون.

تم تصميم كلا خياري النظام الغذائي للعسل لمدة أسبوعين. خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تفقد 4-6 كجم بشكل مريح. وتحسين صحتك.
هناك أيضًا نظام غذائي لتفريغ العسل والليمون لمدة يومين - ناقص 2 كجم ، وحتى نظام غذائي بالعسل والأرز لمدة أسبوع - ناقص 3-5 كجم. أكل العسل وحسن صحتك!

رجيم الليمون والعسل

يقترح نظام التفريغ هذا قضاء يوم كامل في مشروب يتكون من المياه المعدنية وعصير الليمون والعسل والفلفل الحار. يدعي مبتكرو النظام الغذائي أن مثل هذا المشروب يقضي على الجوع ويزيد من النشاط ويطهر السموم ويحتوي على العديد من الفيتامينات.

لتحضير مشروب ، تحتاج إلى تناول زجاجة مياه معدنية بسعة 1.5 لتر بدون غاز ، و 8 ليمون ، و 2-3 ملاعق كبيرة من العسل ، و 1-2 ملاعق صغيرة من الفلفل الأحمر الحار. قم بعصر عصير الليمون ، حيث نذوب العسل ونضيف الماء والفلفل.

خلال النهار ، بالإضافة إلى مشروب الليمون ، يُسمح بشرب الشاي الأخضر والمياه المعدنية. من المستحيل الاستمرار في هذا التفريغ لأكثر من ثلاثة أيام.

لعملائنا عند شراء العسل ومنتجات النحل الأخرى ، الفارغة والتعبئة متوفرة مجانا ، لا رجوع! جميع الحاويات معقمة مسبقًا. أيضا مع الشراء الخاص بك سوف تتلقى تعليمات للاستخدام والتخزين مع وصف مفصل للخصائص.

عندما تحتاج إلى "إنقاص الوزن بشكل عاجل" قبل حدث أو حدث مهم ، فإن معظم النساء يظهرن إرادة حديدية حقًا. الصوم هو أحد هذه "الأعمال" باسم النحافة ، وحمية الليمون والعسل ، والتي سنناقش بعضها هنا ، لا تختلف كثيراً عنها.

لحسن الحظ ، لطالما عُرف كل من الليمون والعسل كمنتجات مفيدة وشفائية للغاية: بمساعدتهم ، يمكن حتى علاج الأمراض الخطيرة ، لكننا الآن نتحدث عن فقدان الوزن. وقبل اتباع نظام غذائي بالليمون والعسل ، يجدر بنا أن نتذكر ما هي فوائد هذه المنتجات وكيفية تحضير علاج إنقاص الوزن بشكل صحيح.

جدول المحتويات [إظهار]

باختصار عن خصائص العسل والليمون

من الصعب المبالغة في تقدير خصائص العسل الطبيعي. هنا لن نتحدث بالتفصيل عن آثاره العلاجية وتركيبته الغنية ، لكن تذكر أنه لا يحتوي على السكر المكرر كما هو الحال في الحلويات غير الطبيعية الأخرى ، ولكن يوجد العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية - وهذا مهم جدًا في التفريغ الحميات.

يجب ألا تشتري العسل من المتجر - غالبًا ما يباع في شكل مبستر ، ولن يجلب لك الكثير من الفوائد. غالبًا ما يتضمن إنتاج العسل ، عند طرحه ، إطعام النحل بالكثير من السكر - إنه أسرع ، لذا من الأفضل شراء العسل من السوق أو من مربي نحل تعرفه. في مثل هذا العسل ، المواد التي تساعد على إزالة السموم من الجسم والقضاء على الدهون "تبقى على قيد الحياة" ؛ العسل الطبيعي يحفز إفراز الصفراء ، ويحسن أداء الجهاز الهضمي بأكمله. يساعد الجسم على إنفاق الطاقة بنشاط ، وعدم تخزين الدهون "في يوم ممطر" ؛ يخفف الاكتئاب يحسن التمثيل الغذائي وله تأثير ملين خفيف.

يعتبر الليمون أيضًا منتجًا قويًا للتطهير ويحسن أداء الجهاز الهضمي. يساعد في إنتاج عصير المعدة. يقلل من مستوى الكوليسترول "الضار". يساعد الخلايا على امتصاص المعادن التي تكسر الدهون ؛ لها تأثير قلوي وتحسين وظائف الكلى ، ويزيل الأملاح المتراكمة ؛ يمد الجسم بأهم فيتامين - حمض الأسكوربيك ، إلخ. مع بعضهما البعض ، يمكن أن يصنع الليمون والعسل معجزات حقيقية ، ولكن يجب استخدامهما بحكمة - للنظام الغذائي أيضًا.

لتحضير خليط لفقدان الوزن ، يجب أن تأخذ 0.5 كجم من الليمون الطازج و 250 جرام من العسل. يجب غسل الليمون وتقطيعه جيدًا وسكبه بالعسل. بعد بضع ساعات ، سيبرز العصير - تناول مزيج العصير الناتج مع العسل على معدة فارغة يوميًا ، 1 ملعقة كبيرة. 20 دقيقة قبل الإفطار.

ومع ذلك ، اكتسب مشروب مع عصير الليمون والعسل شعبية كبيرة. للحصول عليه ، تحتاج فقط إلى تخفيف مزيج من الليمون المفروم والعسل مع القليل من الماء الدافئ ، ثم تصريف السائل وشربه. أصبح هذا المشروب أساسًا لنظام غذائي قوي وصحي.

مشروب عسل الليمون: كيفية إنقاص الوزن بالليمون والعسل

يمكنك العثور غالبًا على وصفة أخرى: يُقترح خلط عصير 15 ليمونة (مع اللب) مع الماء النقي العادي (3 لتر) و 50 جرامًا فقط من العسل ، وشرب هذا المشروب طوال اليوم بدلاً من الإفطار والغداء وبعد الظهر. الشاي والعشاء - ما يصل إلى 6 مرات في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح فقط بمياه الشرب النظيفة والشاي الأخضر. الظروف قاسية ، لذلك تم تصميم هذا النظام الغذائي ليومين فقط ، لكن البعض "يتحمل" 3 أيام ، لكن يوصى بمحاولة قضاء يوم واحد من الصيام أولاً - بالنسبة للكثيرين ، هذا لا ينجح.

يمكن أن تكون نتيجة اتباع نظام غذائي لمدة يومين التخلص من 4 كجم من الوزن الزائد ، وخاصة بالنسبة للأفراد المثابرين ، فإن مدته تصل إلى 7 أيام: من الأفضل عدم محاولة القيام بذلك بشكل مؤكد - إلا في المستشفى. لكن من الممكن تمامًا قضاء 4 أيام في هذا الوضع - بالطبع ، مع حالة صحية مقبولة ، معدة صحية وكلى ومثانة. بالمناسبة ، من الأفضل القيام بذلك في الإجازة أو في عطلات نهاية الأسبوع: يشعر معظم الأشخاص الذين يتبعون مثل هذا النظام الغذائي بالضعف ونقص الطاقة وغالبًا ما يذهبون إلى المرحاض "شيئًا فشيئًا" - تحت تأثير خليط العسل والليمون ، يبدأ الجسم في التصرف بشكل مختلف تمامًا عن المعتاد.

إذا اتبعت الإجراء ، وقمت بتطبيق نظام غذائي بهدوء لمدة يومين ، فسيكون المشروب قادرًا على إظهار خصائصه الطبية بالكامل. ستتحسن الحالة العامة للجهاز الهضمي والكبد ، وسيتم إزالة الكثير من السموم من الجسم ، وسوف تتسارع عملية التمثيل الغذائي ، وسوف يقترب مستوى السكر في الدم من الطبيعي ، وسيتم مسح التدفق الليمفاوي ؛ بعد اتباع نظام غذائي ، سيتم إطلاق عصير المعدة بشكل أسرع ، وسيتم هضم الطعام وامتصاصه بشكل أفضل. حتى بعد اتباع نظام غذائي بالليمون والعسل لمدة يومين ، غالبًا ما تتم إزالة "الرواسب" البرازية وحتى الحصوات التي تراكمت في الأمعاء لسنوات: هنا تحتاج إلى أن تكون أكثر حذرًا ، وإذا لزم الأمر ، استخدم ملينًا إضافيًا أو حقنًا شرجية .

هناك "آثار جانبية" قيمة أخرى لنظام الليمون والعسل الغذائي. تقوية المناعة ، يتم تقليل تواتر أمراض الجهاز التنفسي ؛ يحسن وظائف المخ والقلب. تصبح العظام أقوى يتم تطهير الأوعية الدموية والدم. في مرضى ارتفاع ضغط الدم ، يطبيع ضغط الدم. يخفف من التهاب المفاصل. يقل عدد التجاعيد ، ويختفي حب الشباب والتهابات الجلد ، إلخ.

قواعد النظام الغذائي بالليمون والعسل

سيكون النظام الغذائي أكثر فاعلية إذا اتبعت أثناء اتباعه بعض القواعد البسيطة والسهلة التنفيذ.

• يجب أن تكون المياه نظيفة: مياه الينابيع هي الخيار الأفضل ، ولكن إذا لم تكن متوفرة ، قم بشراء أعلى جودة في المتجر - لا يجب أن تندم على ذلك بنفسك.
• لا تخفف خليط العسل والليمون بالماء الساخن أو البارد - يجب ألا تتجاوز درجة حرارته 40 درجة مئوية. خلاف ذلك ، يمكن للماء الساخن حرق الأغشية المخاطية وإبطال خصائص الفيتامينات والمعادن من الخليط ؛ كما أن الماء البارد يهيج المعدة.
• من الأفضل شرب المشروب على الفور ، في جرعة واحدة ، وأداء عدة تمارين القرفصاء أو غيرها من التمارين الخفيفة بحيث يدخل السائل إلى الأمعاء بشكل أسرع.

كيفية الدخول والخروج

يجب اتباع نظام غذائي بالليمون والعسل بعد يوم صيام لطيف. في اليوم السابق للنظام الغذائي ، يجب تناول دقيق الشوفان المنقوع في الكفير - كل 3 ساعات ، وشرب الكفير قليل الدسم أو شاي الأعشاب. يوصى بالشيء نفسه في اليوم التالي بعد انتهاء النظام الغذائي.

سيكون الانتقال إلى نظام غذائي متوازن بعد هذا النظام الغذائي أمرًا سهلاً للغاية: لن يكون لدى الجسم وقت لتناول الحلويات أو اللحوم المدخنة - سيكون من "المسرور" أنه يمكنك تناول أطعمة وأطباق لذيذة منها مرة أخرى. هذه اللحوم والأسماك الطبيعية ومنتجات الألبان الطازجة والزبدة والخضروات والفواكه والبيض والجبن وأكثر من ذلك بكثير: ليس من الصعب العثور على قائمة الأطعمة التي يجب أن تكون موجودة في نظام غذائي متوازن.

موانع اتباع نظام غذائي بالعسل والليمون

لذلك ، لا يُنصح بالاستمرار في النظام الغذائي الموصوف لأكثر من يومين ، ولكن إذا سارت الأمور على ما يرام ، فيمكن تكراره كل شهر: سيؤدي ذلك إلى تقليل الوزن تدريجيًا وتحسين الصحة بشكل ملحوظ. إذا كنت تستخدم مشروبًا بالليمون والعسل في يوم صيام واحد ، يمكنك تكراره كل أسبوع. من الأفضل شرب مشروب من خلال القش ، مثل الكوكتيلات ، لحماية مينا الأسنان من الحمض.

لا يمكنك اختيار نظام غذائي بالليمون والعسل للحساسية ، وزيادة حموضة المعدة ، والتهاب البنكرياس الحاد ، والتهاب الأمعاء ، وأمراض الكلى ، وكذلك لمن يعانون من حرقة المعدة. في الواقع ، يمكن أن تكون قائمة موانع الاستعمال أطول من ذلك بكثير ، لذا فإن التشاور مع أخصائي أو طبيب أمر مرغوب فيه للغاية.

الكلمات الدليليلة: رجيم بالليمون والعسل، كيفية إنقاص الوزن بالليمون والعسل

www.inmoment.ru

هناك أشخاص على يقين من أن الليمون غير مناسب تمامًا لنظام غذائي ، لكن خبراء التغذية يفكرون بشكل مختلف. هذه الفاكهة المشمسة تخفي المواد التي يمكن أن تكسر الدهون وتحسن التمثيل الغذائي. العسل مع الليمون للمناعة هو مساعد ممتاز ويعمل على التخلص من الوزن غير الضروري. كيف تستخدم هذه المنتجات لصالح صحتك وشخصيتك؟

كيف يساعدك الليمون والعسل على إنقاص الوزن

في الوقت الذي يتم فيه إتقان الأنظمة الغذائية المختلفة لفقدان الوزن ، فإن استخدام العسل يضيف قوة ويخفف من الاكتئاب وتدهور الحالة المزاجية. نظرًا لأن محتوى السعرات الحرارية في الطعام المستهلك خلال هذه الفترة يصبح أقل بكثير ، فإن العسل هو الذي "يعالج" خلايا الجسم بحوالي 22 عنصرًا أساسيًا من العناصر النزرة. لقد أثبت العلماء أن الأشخاص الذين يأكلون باستمرار الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي (بمعنى الفواكه الحمضية) يكونون أقل سمنة.

عندما يحدث احتقان في الأنسجة ، تظهر الوذمة ، ويضطرب توازن الماء في الجسم. تتطور الوذمة عندما يتراكم الكثير من الدهون. في هذه الحالة ، سيكون الشاي العادي مع الليمون مفيدًا (التأثير الحراري قوي جدًا) ، لأنه بعد كل كوب من مشروبك المفضل ، يمكنك التعرق كثيرًا.

من المجدي تمامًا التخلص من 5 كيلوغرامات غير ضرورية شهريًا جنبًا إلى جنب مع العسل والليمون.

أولاً ، في الصباح يمكنك شرب الشاي الأخضر بالعسل والليمون. مزيج من قطعتين فقط من الفاكهة المشمسة وملعقة صغيرة من العسل سيضع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم في حالة تأهب. سيصبح فقدان الوزن طوال اليوم أمرًا حيويًا.

ثانيًا ، إذا لم يكن الشاي من بين المشروبات الأخرى ، يكفي شرب كوب من الماء العادي مع إضافة ملعقتين صغيرتين من العسل وعصير نصف ليمونة. سيكون لذيذًا جدًا ، إلى جانب ذلك ، سيختفي الشعور بالجوع لبعض الوقت دون أن يترك أثراً.

ما هو Hydromel وما هي فوائده

خلال فترة وجود الإمبراطورية الرومانية ، تم اختراع وصفة للصحة ، حيث تم الجمع بين العسل والليمون بشكل مذهل. هذه هي الطريقة التي ولد بها مشروب Hydromel. شربه الرجال الرومان لمدة شهر كامل بعد الزواج حتى ينجبوا ابنًا. ساعدت النساء بمساعدة هذا الكوكتيل اللذيذ على ابتهاج أنفسهن.

يحسن عمليات التمثيل الغذائي ويطهر الجسم (خاصة الأمعاء والأوعية الدموية) ، ويزيل السموم من الجسم التي تمنعه ​​من "الاستمتاع بالحياة" ، ويقوي جهاز المناعة ، وهو إجراء وقائي قوي.

شرب الهيدروميل من الليمون والعسل والماء لانقاص الوزن ببساطة لا غنى عنه. لن يستغرق الطهي وقتًا طويلاً. يتم تخفيف ملعقة من العسل في كوب من الماء الدافئ (درجة الحرارة حوالي 40 درجة) ، ويضاف هنا أيضًا عصير ليمونة واحدة. ينصح الأطباء باستخدامه في الصباح على معدة فارغة. لتفقد أرطال غير ضرورية ، يجب أن تشربه ثلاث مرات في اليوم: على معدة فارغة كل صباح ، بعد ساعة واحدة بعد الغداء والعشاء ، ولكن في موعد لا يتجاوز السادسة مساءً. النتيجة سوف تفاجئك بسرور.

كيف ومتى تشرب العسل وشراب الليمون لإنقاص الوزن

نظرًا لأن جسم الإنسان هو 4/5 ماء ، فهو ببساطة ضروري في حياة كل فرد. حتى عند استخدام النظام الغذائي ، لا غنى عن الماء العادي. الليمون والعسل والماء - ليس هناك ما هو أسهل لإنقاص الوزن. يمكنك أن تبدأ كل يوم بشرب كوب من الماء الدافئ ، تضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل وملعقتان صغيرتان من عصير الليمون الطازج.

يمكنك أيضًا تجربة خيار آخر. خففي ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء المغلي واعصري عصير الليمون هناك (من الأفضل التركيز على ذوقك الخاص) ، مع إضافة القليل من قشر الليمون المبشور على مبشرة جيدة. تناول نصف كوب مرتين يوميًا قبل الوجبات. كلما كان المشروب المحضر أكثر حمضية ، كان يعمل بشكل أسرع وأفضل. هناك نقطة مهمة يجب تذكرها: للمشروب الحمضي تأثير سلبي على الأسنان. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك.

عند إدخال مشروب من العسل والليمون في نظامك الغذائي ، يجب ألا تتوقع أن يبدأ فقدان الوزن غدًا أو بعد غد. إن الشرب بمفردك لن يعطي نتيجة خاصة. سيكون التحسن في الهضم والمناعة ملموسًا ، لكن فقدان الكيلوجرامات لن يكون دائمًا إضافة. تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي والبدء في ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، عند وجود مشاكل في الجهاز الهضمي ، لا ينصح باستخدام الليمون ، لأن الفاكهة ذات اللون المشمس يمكن أن تؤدي إلى التهاب المعدة أو القرحة. إذا كانت الأسنان بها مينا حساسة ، فلن يكون الليمون "في الفناء".

الليمون بالعسل: وصفات للوجبات الغذائية

من الأفضل تناول العسل والليمون على معدة فارغة. ولا تنس شرب حوالي اثني عشر كوبًا من الماء يوميًا ، حيث يزيل السموم من الجسم ويخفف الإمساك ، ويساعد في هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. إذا كان الجسم لا يحتوي على كمية كافية من الماء أثناء اتباع نظام غذائي على العسل والليمون ، فقد يصاب بالدوار ، وهناك شعور دائم بالتعب والجفاف.

- الشراب: الليمون والعسل للتنحيف

أحد الخيارات المستخدمة غالبًا في الطريق إلى الانسجام هو التفريغ. يكفي تناول كيلوغرام واحد من الخضار يوميًا ، وشرب الشاي الأخضر بدون سكر مضاف و3-4 أكواب من مشروب الليمون والعسل (ملعقة كبيرة من عصير الليمون ، 250 مل من الماء ، ملعقة صغيرة من العسل).

ليمون ، عسل و قرفة

للمشروب التالي أيضًا تأثير قوي جدًا في حرق الدهون. - نقع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة مع كوب من الماء المغلي ، غطيها بغطاء أو صحن ، واتركيها لمدة 20 دقيقة ، وبعد انقضاء الوقت ، أضيفي ملعقة صغيرة من العسل وشريحة من الليمون إلى الكوب.

شراب الليمون والعسل بالزنجبيل

علاج آخر لذيذ وشفائي لفقدان الوزن. ستحتاج الليمون والماء والعسل وجذر الزنجبيل الطازج المقشر. يجب تقطيع الزنجبيل إلى شرائح رقيقة إلى حد ما. اغسلي الليمون وقطعيه إلى نصفين. اقطع نصفًا إلى حلقات رفيعة ، واعصر العصير من الآخر. ضعي شرائح الليمون والزنجبيل في إبريق الشاي ، واسكبي عصير الليمون فيه واسكبي الماء المغلي فوقه. اخلطي واتركيه لمدة 20 دقيقة. عند التقديم ، يمكنك وضع شريحة ليمون في كوب. أضف العسل قبل التقديم مباشرة ، لا يمكنك تقليبها في الماء المغلي ، لأن معظم العناصر الغذائية سوف تتلف. مثل هذا الشاي مع إضافة الزنجبيل والليمون لن يساعد فقط على فقدان الوزن غير الضروري ، ولكنه سيقوي جهاز المناعة وعلاج السعال.

سيساعدك الاستخدام المستمر للماء مع إضافة الليمون والعسل في الصباح على أن تصبح أكثر رشاقة ويضيف قوة وحيوية حتى المساء. سيتلقى الجسم جرعة من الفيتامينات الضرورية ، وستتحسن الصحة يومًا بعد يوم.

vesdoloi.ru

نظام غذائي يتكون نظامه الغذائي بالكامل من مشروب يقلل من الأسنان ويحترق بحمضه. لا يوجد طعام صلب ، لا شيء سوى مشروب سحري ، حسنًا ، يمكنك تركه يتناوب مع الشاي الأخضر للابتسام أحيانًا. لم يؤكد الأطباء حقيقة أن - يُزعم - أن حمية الليمون والعسل تنظف الجسم تمامًا من السموم وهي مفيدة جدًا للصحة ، ولكن حقيقة أنها تعمل وتزول الكيلوجرامات من الطعام قد أثبتها العديد من محبي هذا النظام الغذائي.

جوهر رجيم الليمون والعسل:

تم تصميم نظام الليمون والعسل الغذائي لمدة يومين ، حيث يُسمح فقط بشرب مشروب يعتمد على العسل وعصير الليمون الطازج. يتطلب النهج الجاد اختيار مواد خام عالية الجودة لإعداد المشروب. يجب أن يكون الليمون ناعمًا ولامعًا ويفضل أن يكون قشرًا رقيقًا. يمكنك استخدام أي عسل طبيعي ، بالطبع ، فمن الأنسب تناول السوائل. ويفضل أن يكون الماء نظيفًا ، أو ينبوعًا ، أو ذائبًا.

قائمة رجيم الليمون والعسل:

• 50 غرام من العسل
• 15 ليمون
• 3 لترات من الماء.

اعصر عصير الليمون ويفضل مع اللب واخلطه مع العسل وخفف بالماء. يوصي بعض الناس بإضافة القليل من الفلفل الحريف المطحون إلى المشروب ، لكن هذا ليس ضروريًا. اشرب مشروبًا خلال اليوم ، في اليوم التالي - كرر.

ملاحظات النظام الغذائي عسل الليمون:

النظام الغذائي صعب ، لكنه فعال ، في غضون يومين يمكنك التخلي عن رطلين إضافيين. حتى لا تتلف مينا الأسنان ، يوصى بشرب المشروب من خلال القش.

الموانع القاطعة لاستخدام هذا النظام الغذائي هي الحساسية (يُعرف كل من الليمون والعسل بمسببات الحساسية) ، وأمراض الكلى والجهاز الهضمي ، وخاصة قرحة المعدة والتهاب المعدة ذات الحموضة العالية.

إن الجرعة المميتة من فيتامين سي التي سيتلقاها الجسم خلال أيام النظام الغذائي لن تكون قادرة على تعويض جميع الفيتامينات والمعادن ، لذلك عليك استشارة طبيبك بشأن تناول الفيتامينات والمعادن الإضافية.

www.calorizator.ru

لا يوجد حد للكمال! والأمر كله يتعلق بنا نحن النساء. المشكلة الأبدية للوزن الزائد تطارد جميع ممثلي النصف الجميل للبشرية تقريبًا ، والحل الوحيد هو الرياضة النشطة واتباع نظام غذائي صحي. لكن قلة قليلة منهم فقط هم من يمكنهم رفض الكعك والحلويات ، ومن المهم بشكل خاص إزالة ثنيات عند الخصر بحلول نهاية الأسبوع المقبل. في مثل هذه الحالة ، يمكنك التبرع بالحلويات واللجوء إلى الوجبات السريعة المصممة لبضعة أيام. هذه أداة سحرية حقًا ، مثل "العصا السحرية". واليوم سوف نلقي نظرة فاحصة على أحد الخيارات - حمية الليمون.

ما هي فوائد هذا العضو من عائلة الحمضيات

الليمون مفيد للغاية لكل من الشكل وجسم الإنسان بأكمله. تحتوي الفاكهة على كمية هائلة من فيتامين سي - مساعد كبير في محاربة الدهون الزائدة في الجسم.

يمكن لعصير الليمون ، بسبب احتوائه على الحمض ، أن يبطئ بشكل كبير من عملية امتصاص الكربوهيدرات والدهون التي تأتي مع الطعام. يعزز التمعج المعوي ، كما يسرع من عملية تكسير الدهون. وما هو مهم جدا في عملية إنقاص الوزن - فهو يساعد على إزالة السموم المتراكمة من الجسم.

غالبًا ما يصبح الليمون أساس الوجبات السريعة التي تسمح لك بالتخلص من بضعة أرطال غير ضرورية في غضون يومين. يعاني الجسم خلال هذه الفترة من إجهاد شديد ، والمشكلة الرئيسية بعد فقدان الوزن هي الحفاظ على النتيجة. لكن اليوم لا يتعلق بذلك.

هناك العديد من الاختلافات في هذا النظام الغذائي بالليمون.

دائمًا ما يكون فقدان الوزن موضع شك: اختر نظامًا غذائيًا سريعًا ، ولكن ضع صحتك في خطر ، أو أضرب عن الطعام لفترة طويلة ، ولكن دون آثار جانبية. ينصح أي شخص يفضل الخيار الأول بالاهتمام بنظام الليمون الغذائي. يمكن أن تستمر من 2 إلى 14 يومًا ، ولا تخيب نتائجه ، مع مراعاة جميع القواعد ، ولكن خطر حدوث عواقب غير سارة مرتفع للغاية ، خاصة بالنسبة للجهاز الهضمي. هل من الممكن تجنبها بطريقة ما وهل يستحق استخدام تقنية فقدان الوزن هذه على الإطلاق - اكتشفنا ذلك.

المبادئ الأساسية

وفقًا للكثيرين ، تعتبر حمية الليمون من أكثر أنظمة فقدان الوزن فاعلية ، حيث أن النظام الغذائي يعمل على حرق الدهون بشكل فعال. في الوقت نفسه ، لا يوجد شيء معقد في تقديم الطعام ، ولا توجد حسابات ، والقيود مقبولة تمامًا ، بحيث يمكن للجميع إتقان مبادئها:

1. ليس عليك أن تأكل الليمون ، لكن العصير منه يصبح المشروب الرئيسي.
2. تحتاج إلى شربه ، اعتمادًا على نوع الإضراب عن الطعام ، عدة مرات في اليوم ، وهناك وصفات طبخ مختلفة ، يتم تحديد اختيارك حسب التفضيلات الفردية.
3. يجب ألا يتجاوز الحجم اليومي لأي مشروب ليمون 1 لتر.
4. يتم تحديد قائمة المنتجات اعتمادًا على مدة ونوع النظام الغذائي ، ولكنها في جوهرها منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الكربوهيدرات ولا تحتوي على دهون.

لا تختلف جميع النقاط الأخرى كثيرًا عن طرق إنقاص الوزن الأخرى. مع التحفيز الجيد والمعدة الصحية ، يمكن أن تكون النتائج ناقص كيلوغرام في اليوم - سيعتمد الكثير على شدة القائمة. حتى أن هناك مراجعات تفيد بأن الأشخاص فقدوا 5 كجم في يومين ، لكن هذه أرقام مشكوك فيها للغاية ، ومثل هذا فقدان الوزن الحاد يشكل خطورة على الصحة. يجب أن يكون هناك مقياس في كل شيء.

ضرر محتمل

في النظام الغذائي ، يجب أن تشرب الكثير من عصير الليمون. وبغض النظر عما يحدث: مخفف ، مع نكهة لذيذة ، جنبًا إلى جنب مع منتجات أخرى. على أي حال ، سيكون الجسم مشبعًا بالحمض ، وخصائصه الرئيسية هي التآكل وتحفيز إنتاج العصارة المعدية. هذا جيد لفقدان الوزن ، لأن الدهون تتحلل تحت تأثيرها وتترك الجسم تدريجيًا. لكن بالنسبة للجهاز الهضمي يمكن أن يتحول إلى كارثة ، لأن الأغشية المخاطية تالفة.

لذلك ، فإن أي نظام غذائي ليمون يعتبر خطيرًا حتى بالنسبة للإنسان السليم ، وأكثر من ذلك بالنسبة لأولئك الذين لديهم نوع من الانحرافات والمشاكل.

الموانع:

• قرحة الاثني عشر والمعدة.
• التهاب المعدة.
• التهاب البنكرياس.
• زيادة الحموضة
• تحص صفراوي وتحصي بولي.
• حساسية من الحمضيات.
• التهاب المريء والغشاء المخاطي للفم.
• التهاب الفم ، تسوس الأسنان.
• تجفيف؛
• الحمل والرضاعة.
• ارتفاع ضغط الدم.

آثار جانبية:

• مغص؛
• حرقة من المعدة؛
• ألم شديد في البطن.
• إسهال؛
• التهاب الشرج.
• حرق الغشاء المخاطي للفم.
• تلف المريء.
• ارتفاع الضغط
• تآكل مينا الأسنان.
• رد فعل تحسسي شديد في شكل طفح جلدي.
• تفاقم أمراض المعدة.

يمكنك تجنب الآثار الجانبية ، إذا لم تتجاهل موانع الاستعمال ، فقم بإجراء فحص لتحديد المشكلات الصحية قبل دورة إنقاص الوزن ، واستشر الأطباء وخبراء التغذية. هذا سوف يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.

النقطة الإلزامية الثانية هي الدخول التدريجي في النظام الغذائي. إذا لم يتم تضمين عصير الليمون في وقت سابق في النظام الغذائي ، فيجب السماح للجسم بالتعود عليه ، وإدخاله تدريجيًا في القائمة: اليوم نصف كوب ، وغدًا كوب كامل ، وبعد غد واحد ونصف ، إلخ. .

إيجابيات وسلبيات

كلما تم بعناية أكبر في مرحلة التحضير لفقدان الوزن بالليمون ، تم تقييم جميع الإيجابيات والسلبيات ، قل عدد المفاجآت غير السارة التي تنتظرها وستكون النتائج أكثر فعالية.

مزايا:

• كفاءة عالية؛
• تقوية المناعة
• فرصة ممارسة الرياضة
• التجميع الذاتي للقائمة ، مجموعة واسعة من المنتجات ؛
• الالتزام بمبادئ الأكل الصحي ؛
• لا توجد وصفات محددة للأطباق المعقدة: يتم تحضير ماء الليمون بسرعة وبدون تكاليف كبيرة.

عيوب:

• خطر على الصحة ، وعلى المعدة في المقام الأول ؛
• من الصعب تجنب الآثار الجانبية.
• هم الذين يتسببون في الغالب في الانهيار ، لأن الألم في المنطقة الشرسوفية يمكن أن يكون لا يطاق ؛
• يمكن أن يؤدي اختيار الأطعمة المسموح بها والإفراط في الأكل إلى إبطال كل الجهود.

لا يمكنك إدخال عصير الحمضيات في نظامك الغذائي المعتاد وانتظار فقدان الوزن. يجب أيضًا أن تكون القائمة محدودة بشكل كبير - فهذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق النتائج.

خيارات

تختلف حمية الليمون من حيث المدة وفي المنتج الرئيسي لحرق الدهون.

حسب المدة

لمدة 2-3 أيام

يبدأ الكثير عن طريق الخطأ في التعرف على أقصر نظام غذائي. لكن هذا هو الأصعب من بين جميع الخيارات. لمثل هذا النظام الغذائي ، فأنت بحاجة إلى معدة صحية تمامًا وأقصى قدر من التحفيز. في الوقت نفسه ، يتيح لك هذا المخطط تحقيق نتائج ممتازة - 1.5 كجم في اليوم.

خلال النهار ، يتم تناول مشروبات الليمون بكميات صغيرة (لا تزيد عن لتر واحد). مع أقوى نوبات الجوع ، يُسمح بخبز الحبوب الكاملة.

لمدة 7 أيام

بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل اختيار المخطط التقليدي لمدة 7 أيام. يتضمن مجموعة أساسية من المنتجات كجزء من نظام غذائي صحي. اعتمادًا على محتوى السعرات الحرارية اليومية في النظام الغذائي ، يمكن خسارة 3-5 كجم.

من الضروري التركيز على الأطعمة النباتية والبروتينية وتقليل الكربوهيدرات والدهون قدر الإمكان. هذا في حد ذاته يجب أن يبدأ آلية إنقاص الوزن ، وسوف يعمل العصير على تسريعها فقط ، وبالتالي فإن النتائج ممتازة ، ولا تتأثر الصحة كثيرًا.

لمدة 10-14 يوم

خيار غامض يتطلب دراسة متأنية. من ناحية أخرى ، سيسمح لك النظام الغذائي لمدة 10 أيام (أو أسبوعين) بفقدان المزيد من الكيلوجرامات ، فهو يوفر نظامًا غذائيًا أكثر توازناً ، ومن السهل الحفاظ عليه. من ناحية أخرى ، يجب أن تتذكر دائمًا تحذير الخبراء: سيؤدي الاستخدام الطويل والواسع لعصير الليمون بالتأكيد إلى عواقب غير مرغوب فيها. السبيل الوحيد للخروج هو شرب ما لا يزيد عن 600 مل يوميًا لمدة 7 أيام ، وتقليل الحجم تدريجيًا لمدة 3-7 أيام المتبقية. يعتبر هذا الخيار هو الأكثر أمانًا. والنتيجة هي خسارة 7-8 كجم.

حسب المنتجات

على ماء الليمون

أكثر أنظمة إنقاص الوزن شيوعًا. المخطط على النحو التالي: يتم تخفيف العصير () ، وتضاف مكونات أخرى لتحسين نتائج أو طعم المشروب (مع العسل ، والزنجبيل ، وشراب القيقب ، والكفير ، وما إلى ذلك).

على عصير الليمون

النظام الغذائي على عصير الليمون في شكل مركز هو بطلان لأدنى مشاكل في المعدة. هنا ، يتم حساب الحجم بالفعل ليس في أكواب ، ولكن في ملاعق كبيرة (1 ملعقة كبيرة قبل وجبات الطعام) ، ولكن بدون تخفيف بالماء ، يعزز المشروب خصائصه المسببة للتآكل عشرة أضعاف ، مما يؤثر سلبًا على عمل وحالة المعدة.

على حامض الستريك

أحد أكثر الخيارات أمانًا ، حيث أنه ينطوي على إنقاص الوزن على المدى الطويل لمدة شهر واحد. المسحوق يذوب في الماء ويشرب هذا المشروب بدءاً من الجرعات الدنيا وزيادتها تدريجياً.

حقوق النشر

إي في ماليشيفا

يوجد عصير الليمون بأشكال مختلفة في العديد من وجبات E. V. Malysheva. على وجه الخصوص ، من أجل إضراب عن الطعام لمدة ثلاثة أيام ، تقترح الشرب في اليوم الأول - مركز مخفف بالماء من 1 إلى 1 ، في اليوم الثاني - الماء الدافئ مع الحمضيات ، في اليوم الثالث - الشاي معها. في العديد من برامجها ، ذكرت إيلينا فاسيليفنا مرارًا وتكرارًا خصائص حرق الدهون لهذه الفاكهة.

تيريزا تشونغ

طورت أخصائية التغذية الإنجليزية تيريزا تشونغ نظامًا غذائيًا منفصلًا بالليمون يسمح لك بفقدان 5-6 كجم في أسبوعين. مخطط فقدان الوزن:

• اليوم الأول - خفف عصير ليمونة واحدة بكوب واحد من الماء ؛
• الثاني - كوبان من الماء ليمونتين ؛
• من الثالث إلى السادس - زيادة عدد أكواب الماء والليمون بمقدار وحدة واحدة ؛
• السابع - التفريغ: خفف 3 حبات ليمون مع 3 لترات من الماء ، أضف ملعقة كبيرة من العسل ، اشرب أثناء النهار ، يمنع الطعام الصلب ؛
• من الثامن إلى الثالث عشر - قلل عدد أكواب الماء والليمون بالترتيب العكسي ؛
• الرابع عشر - التفريغ ، مثل السابع.

قوائم المنتجات

مسموح:

• منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم والأسماك.
• مأكولات بحرية؛
• الحبوب (الأرز والحنطة السوداء) - بكميات محدودة بسبب الكربوهيدرات ، يُنصح بطهي الحبوب منها على الإفطار ، وليس الأطباق الجانبية لتناول العشاء ؛
• حساء الخضار
• الخضار الطازجة (الحد من البطاطس) ؛
• البقوليات.
• أي أطباق بيض (إذا كانت مقلية ، ثم بدون زيت) ؛
• خبز أسمر؛
• الفواكه والتوت.
• المكسرات بكميات صغيرة كمصادر للدهون ؛
• زيت نباتي مضغوط على البارد لصلصة السلطة - الحد الأدنى ؛
• والشاي.

محظور:

• الخبز والحلويات.
• منتجات الألبان الدهنية واللحوم والأسماك.
• النقانق والمنتجات المدخنة وشحم الخنزير.
• الحلويات والسكر
• الصلصات (المايونيز والكاتشب) والملح والمخللات.
• طعام معلب؛
• معكرونة.

لا تشرب أكثر من 1 لتر من مشروب الليمون وأكثر من 50 مل من العصير المركز يوميًا. يجب تقسيم الحجم اليومي إلى جرعات صغيرة واستهلاكها إما نصف ساعة قبل الوجبة ، أو بعد 15 دقيقة ، أو استبدالها بوجبات الغداء والوجبات الخفيفة بعد الظهر. يجب أن يبدأ صباح مثل هذا النظام الغذائي بالضرورة بكوب من ماء الليمون - فهو ينشط.

يجب أن تكون الأطباق مسلوقة أو مطهية أو مخبوزة أو مطبوخة على البخار ، ولكن لا يجب أن تكون مقلية. بالنسبة إلى الضمادات ، استخدم عصير الليمون فقط ، وإذا كان النظام الغذائي طويلًا ، يمكنك إضافة القليل من الزيت النباتي. يجب ألا يتجاوز حجم حصص الفطور والعشاء 200 جرام ، للغداء - 300 جرام ، للشاي بعد الظهر والغداء - 150 جرام الحد الأعلى للسعرات الحرارية اليومية هو 1500 كيلو كالوري (هذا هو الحد الأقصى).

الرياضة والنشاط البدني العالي مطلوبة: بدونها ، لن تكون عملية حرق الدهون فعالة.

مع زيادة الآثار الجانبية وخاصة آلام المعدة ، يجب وقف الإضراب عن الطعام وطلب المساعدة الطبية بشكل عاجل لتجنب التهاب المعدة أو القرحة.

قائمة طعام الأسبوع

ملحوظة:تتضمن هذه القائمة كوبين فقط من مشروب الليمون - للغداء والعشاء (يمكن أن يكون عصيرًا وماء وكوكتيل). يجب شرب الكوب الثالث في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة.

إذا كنت ترغب في زيادة فقدان الوزن لمدة 14 يومًا ، أضف أي فاكهة متوسطة الحجم إلى قائمة الغداء وتناول حفنة من المكسرات أو الفواكه المجففة أو التوت لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر. تأكد من سلق بيضة على الإفطار.

وصفات

يبقى فقط اختيار وصفة الشراب التي ستصبح أساس النظام الغذائي.

حمية الكفير والليمون

الوصفة رقم 1. اخفقي في الخلاط 1 لتر من الكفير الخالي من الدسم وليمون كامل (مع القشر). اشرب أثناء النهار.

الوصفة رقم 2. أضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون المركز إلى كل كوب من الكفير الخالي من الدسم مع التحريك جيدًا.

رجيم الليمون والعسل

الوصفة رقم 1. مقابل 1 لتر من الماء - عصير 9 ليمون و 9 ملاعق كبيرة. ل. عسل. اشرب أثناء النهار.

الوصفة رقم 2. مقابل 3 لترات من الماء - 50 جرام من العسل وعصير 15 ليمونة. استخدم الحجم الكامل كجزء من يوم صيام أو نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام.

رجيم الزنجبيل والليمون

اخلطي عصير الليمون مع الماء الساخن تقريبًا بنسب متساوية ، أضيفي 10 جم من الزنجبيل المبشور ، اتركيه لمدة 15 دقيقة. اشرب قبل الوجبات.

رجيم الليمون القيقب

نظام غذائي أحادي صارم لمدة 10 أيام ، مما يسمح لك بالتخلص من 10 كجم. يمكنك شرب الشاي الأخضر والمياه المعدنية وشراب الليمون المحضر حسب الوصفة التالية. لكل 1 لتر من الماء - 13 ملعقة كبيرة. ل. عصير ليمون 8 ملاعق كبيرة. ل. شراب القيقب و 2-3 جرام فلفل حريف. القاعدة اليومية لا تزيد عن 10 أكواب في اليوم. كل 10 أيام في الصباح ، تحتاج إلى شرب محلول ملح عالي التركيز (10 جم لكل كوب من الماء).

تعتبر حمية الليمون بجميع أشكالها فعالة للغاية ، حيث يتم تسريع حرق الدهون والتمثيل الغذائي إلى أقصى حد. مكفول فقدان الوزن مع تفعيل مثل هذه العمليات. لكن يجب أن تضع في اعتبارك دائمًا أن الخطر على الصحة في هذه الحالة يزيد عدة مرات.

حمية الليمون والعسل هي خطة صارمة لفقدان الوزن على المدى القصير. على ذلك ، يمكنك أن تفقد 2-3 كجم قبل عطلة أو اجتماع مهم. صحيح أن بعض المراجعات تصف حمية الليمون والعسل بكفاءة غير مسبوقة تقريبًا والقدرة على "حرق" ما يصل إلى 5 كجم في يومين فقط.

تنص حمية الليمون والعسل على الامتناع التام عن الطعام. كملاذ أخير ، يمكنك تناول بعض الخضار أو الفاكهة على الإفطار إذا كنت تشعر بجوع قوي أو قررت تمديد النظام الغذائي لأكثر من يومين. أساس النظام الغذائي هو مشروب الليمون والعسل.

رجيم عسل الليمون - وصفة الشراب

على عكس نظام Master Cleanse الغذائي ، لا تستخدم هذه الخطة فلفل حريف لإعداد المشروب. في الواقع ، يزيد الفلفل من الشهية بشكل ملحوظ. وفقًا للمراجعات ، من السهل تحمل حمية الليمون والعسل. لذلك ، لتحضير مشروب الليمون والعسل ، فأنت بحاجة إلى:

- ثلاثة لترات من الماء النقي. المياه المعدنية الطبيعية بدون غاز مناسبة أيضًا ، ولكن يجب عليك رفض المياه "المعدنية" ، فهي تحتوي على الكثير من القلويات ، والتي تدخل في تفاعل كيميائي مع عصير الليمون الحامض. نتيجة لذلك ، يتدهور طعم "عصير الليمون" ، وتقل الكفاءة ، لأن هذه المياه تحيد حامض الستريك ؛

- عصير طازج 15 ليمونة. اختر الفواكه ذات القشرة الرقيقة ، فهي أكثر عصارة وتحتوي على المزيد من الفيتامينات. لا تخزن عصير الليمون "في الاحتياطي" ، استخدمه طازجًا فقط. وبالطبع لا يمكنك استبدال عصير الليمون بحمض الستريك. بيت القصيد من شرب هذا العصير بالذات هو جرعة الصدمة من مضادات الأكسدة الموجودة في العصير ، والحامض ببساطة يهيج جدران المعدة ؛

- 50 غ عسل نحل طازج ويفضل سائل. لهذا النظام الغذائي ، أنت تريد العسل الطبيعي ، وليس العديد من "منتجات النحل" التي تحتوي على السكر المكرر العادي والنكهات والألوان. عند اختيار العسل ، خذ معك قلم رصاص كيميائي. إذا لم يتم طمس النقطة الموضوعة بقلم رصاص على العسل ولم يتحول لونها إلى اللون الأزرق ، فيمكنك استخدام هذا العسل بأمان في نظام غذائي. لا يحتوي على النشا ، مما يبطئ عملية إنقاص الوزن.

يجب خلط كل هذه المكونات وشرب المشروب الناتج خلال النهار. حسب هذه الوصفة ، سوف تحضر جزء من "عصير الليمون" لمدة يومين.

فوائد ومضار حمية الليمون والعسل

وتجدر الإشارة إلى أن رجيم الليمون والعسل من أكثر الأنظمة الطبية إثارة للجدل وضررًا. يمكن أن تعطل الجهاز الهضمي بشكل خطير ، لأن العصير الحامض يهيج جدران المعدة. من حيث المبدأ ، يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي آمنًا نسبيًا فقط للأشخاص الذين يعانون من انخفاض حموضة عصير المعدة. قد يحتاج أي شخص آخر لتخزين مضادات الحموضة.

يقلل عصير الليمون من الشهية. ويرجع ذلك إلى "الصدمة" التي تتعرض لها المستقبلات الموجودة على لسان الإنسان. ومع ذلك ، للحصول على هذا التأثير المؤقت ، يكفي وضع شريحة من الليمون في فمك وبصقها. يصر مؤلفو النظام الغذائي على أن هذا المشروب "يحسن التمثيل الغذائي" ، لكن لا يوجد تأكيد طبي لهذه الحقيقة. يعود سبب فقدان الوزن إلى نقص الأطعمة الصلبة والمحتوى المنخفض للغاية من السعرات الحرارية. على الرغم من طعم عصير الليمون "الحارق" ، فإن حرق الدهون يحدث وفقًا للنمط الفسيولوجي المعتاد ، ولا توجد معجزات.

النظام الغذائي بالليمون والعسل هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من حساسية مينا الأسنان. صحيح أن بعض المصادر تنصح بشرب مشروب من خلال ماصة للحفاظ على الأسنان والغشاء المخاطي للفم.

وبالطبع ، يصعب تحمل حمية الليمون والعسل. ستشعر بالجوع رغم أنك ستتجنب الضعف والدوخة. والسبب في ذلك هو العسل ، فهو يحتوي على الكثير من السكريات البسيطة التي يمتصها جسمك بسرعة ، ولكن بنفس السرعة تتحول إلى الجليكوجين ، لذلك ستشعر باليقظة ، ولكن بالجوع.

هام: قبل اتباع نظام غذائي بالليمون والعسل ، استشر طبيبك.

خاصة بالنسبة لمدربة اللياقة البدنية إيلينا سيليفانوفا