غالبًا ما نضيع في العمل أو العلاقات وننسى أنفسنا. لكننا نستحق دور قياديفي حياتك الخاصة. خصص 30 دقيقة على الأقل يوميًا لشيء يجعلك سعيدًا ويلهمك. عشاء مع الأصدقاء في مطعم ، تسريحة شعر جديدة ، رحلة إلى العرض الأول على المسرح ... حتى حلقة أخرى من مسلسلك المفضل! الشيء الرئيسي هو أنك تحب ما تفعله. إذا قضيت ساعتين دون فائدة واضحة ، ولكن بكل سرور ، لا يمكن اعتبارها ضائعة.

لا تشتري الأشياء ، بل العواطف

لقد أثبت العلماء الأمريكيون أن الدماغ يشعر بالسعادة من التجارب ، وليس من حقيقة امتلاك شيء ما. تعتقد أنك متحمس بشأن هاتفك الجديد ، لكنك تتطلع بالفعل إلى تثبيت التطبيقات والتقاط صور سيلفي مع من تحب. التوقعات المثيرة والتجارب الإيجابية أهم من القيم المادية. اذهب إلى الحفلات الموسيقية أو الفصول الدراسية الرئيسية أو المهام في شركة مبهجة. يمكن أن تتدهور الفساتين والأدوات ، أو تخرج عن الموضة أو تشعر بالملل ، لكن الانطباعات ستبقى إلى الأبد.

استمع للرغبات

غالبًا ما يتم الخلط بين الرغبة في الحصول على ما تريد والأنانية. منذ الطفولة ، انغمس الكثير منا في فكرة أن الرغبة في شيء ما لنفسك أمر قبيح. الرغبات تتعارض مع الشعور بالواجب والواجب. تقود النفس على طول طريق التنازلات والمخاوف ، وتجد نفسك مرة أخرى في وظيفة غير محببة ، في ظروف غير مقبولة أو في بيئة الناس غير السارين. لذا فأنت تخاطر بالوقوع في حالة عصاب. للخروج من الحلقة المفرغة ، عليك أن تبدأ بالرغبة مرة أخرى. لكن لفترة طويلة نرفض ما نريد ، ننسى كيف يتم ذلك. تذكر ما كنت تحب القيام به من قبل: العب كرة الريشة ، ارسم ، غنّي ، كابيلا ... ارجع إلى هذه الأنشطة. والخطوة التالية هي أن تقول بصوت عالٍ خمس جمل كل صباح تبدأ بعبارة "أريد أن ...". على سبيل المثال: "الحصول على درجة ثانية" ، "شراء حذاء أحمر" ، "الذهاب في إجازة إلى البحر" ، "إنجاب طفل". من خلال الممارسة المستمرة ، ستفهم ما هو مهم حقًا بالنسبة لك. وتوقف عن التفكير في أن أحلامك غير ضرورية أو خاطئة ، وإلا ستحكم على نفسك بالفشل مقدمًا. كن واثقًا من اختيارك وابتهج في كل انتصار صغير! حتى لو خرجت الأمور عن السيطرة ، هناك دائمًا مجال للتحسين.

"ضخ" الشعور بالبهجة

لقد حدث أن وعينا يميل إلى ملاحظة السلبيات والخطيرة أكثر من شيء جيد. كل شيء عن التطور. هذا النمط يجعلنا نرى الواقع بألوان خافتة ، حتى لو كان كل شيء على ما يرام بشكل موضوعي. تقدم مدربة الحياة إيكاترينا كراسنوشيكوفا تقنية "ضخ" مزاج وحظ عظيمين. خلال الأسبوع ، في كل فرصة ، هتف: "هذا هو الحظ!" ، "يا لها من سعادة!" سترى قريبًا أن التغييرات قد بدأت في حياتك: لقد ظهر فيها المزيد من الضوء والإيجابية. صدفة؟ مطلقا! تعلم أن تثق في القدر وتبتهج بأي نتيجة للأحداث. ستحقق تأثيرًا أكبر من خلال ملاحظة الجوانب الإيجابيةحتى في مواقف غير سارة. زوج عالق في المكتب؟ رائع ، سيكون لديك الوقت لعمل طلاء أظافر قبل مجيئه. هل غادرت الحافلة من تحت أنفك؟ ليس مخيفا! تنفس لفترة أطول قليلاً هواء نقي. وسيساعدك الحفاظ على الابتسامة على وجهك على الشوكولاتة المرة والأطعمة الحارة والعطور مع روائح الفانيليا.

تخلص من الفائض

الأشياء القديمة أو غير العصرية أو غير المستخدمة تتناثر في الشقة بشكل خاص والحياة بشكل عام. لا يوجد مكان فعليًا لأي شيء جديد. الشيء نفسه ينطبق على الذكريات السلبية. إذا كنت تعتقد غالبًا أن كل شيء مهم وسعيد وذو مغزى قد حدث بالفعل مرة واحدة ، فأنت بحاجة إلى تغيير موقفك بشكل عاجل من الموقف. تقبلها كحقيقة: الأفكار الكئيبة ، التي يصبح من خلالها قاسياً على الروح ، غير ملموسة. على الأرجح ، لا أحد يهتم بهم سواك. حاول أن تتفق مع ذاكرتك ، لأنها تُعطى لنا من أجل تطوير الذات ، وليس من أجل العودة إلى الماضي مرارًا وتكرارًا. كلما حصلت على انطباعات غير عادية ، قل انعكاسك. يجب أيضًا مراجعة العادات القديمة. فكر فيما إذا كنت تحتاج حقًا إلى التحقق من البريد الإلكتروني والشبكات الاجتماعية في الصباح. ربما كنت تفعل ذلك كل يوم خلال السنوات الماضية؟ من خلال التخلص من الأشياء غير الضرورية ، يمكنك فعل ما هو مثير للاهتمام حقًا.

اتخذ قرارات عفوية

وفقًا للإحصاءات ، غالبًا ما يؤثر الاختيار الحدسي على مصير الشخص. في بعض الأحيان ، تتم برمجتنا ببساطة لسيناريوهات سلبية: أنت تدرك أن كل شيء يسير على نحو خاطئ ، لكنك تستمر في التصرف على أساس العادة. مصفوفة الذاكرة حول المواقف النمطية التي تم اختبارها تتحكم في الأفعال. تشرح المعالجة النفسية زويا بوجدانوفا: "لكن فعل الشيء نفسه ، من غير المنطقي توقع نتائج مختلفة". - العفوية ما هي إلا قبول لنفسك ورغباتك. لا تفكر طويلا حل مخصصيمكن أن تحول حياتك في اتجاه مختلف.

اذهب للرياضة

لا نقترح إسقاط 10 كجم. مثل هذا الهدف لا يرتبط مباشرة بالعواطف. لا يتعلق الأمر بالفوز ، إنه يتعلق بالمشاركة. تأتي هذه العملية في المقدمة ، لذا استفد منها إلى أقصى حد ، كما تنصح عالمة النفس كسينيا أوليانوفا ، مؤسسة Happy Academy. لا يخفى على أحد: أثناء ممارسة الرياضة ، ينتج الجسم "هرمونات الفرح" (الدوبامين ، السيروتونين) ، والتي تعمل على تحسين الحالة المزاجية لمدة أربع ساعات على الأقل. الشيء الرئيسي هو اختيار النشاط البدني الذي تريده. ركوب الدراجات أو الرقص أو حتى الملاكمة "غير المؤنث". فقط افعلها لأنك تريد ذلك ، وليس لأنك مضطر لذلك. ربما تصبح عضلاتك أقوى من ضخ الحديد في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن إذا بدأت بالفعل في الطريقة الثانية في شتم كل شيء حولك ، فمن غير المرجح أن يفيد التدريب الجهاز العصبي. ونحن لا نؤيد كمال الأشكال الخارجية فحسب ، بل المحتوى الداخلي أيضًا!

اشترى الرجل منزل جديد- كبيرة وجميلة وبها حديقة باشجار الفاكهة بالقرب من المنزل. وفي مكان قريب ، في منزل قديم ، كان يعيش جارًا حسودًا حاول باستمرار إفساد مزاجه: إما أن يلقي القمامة تحت البوابة ، أو يفعل بعض الأشياء السيئة الأخرى.

ذات يوم استيقظ رجل مزاج جيد، خرجت إلى الشرفة ، وهناك - دلو من المنحدر. أخذ الرجل دلوًا ، وسكب الدلو ، ونظف الدلو حتى يلمع ، وجمع فيه الأكبر والأكثر نضجًا والأكثر تفاح لذيذوذهبت إلى أحد الجيران.

سمع الجار قرعًا على الباب ، ففكر بشماتة: "أخيرًا ، فهمت!". فتح الباب على أمل حدوث فضيحة ، وسلمه الرجل دلو تفاح وقال:

من هو غني ، يشاركها!

كل شيء في هذا العالم مترابط. تعتمد صحة أي شخص وطول عمره بشكل مباشر على المشاعر التي ترافقه طوال حياته. لقد لوحظ منذ فترة طويلة أن الإيجابي يحسن حالة الشخص المريض ويؤدي حتى إلى تعافي المرضى. حسنًا ، والسلبي - يؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية ويرسم الطريق إلى أمراض خطيرة.

إن الشخص الذي يعمل الخير في أي من مظاهره لا يحسن نوعية حياته فحسب ، بل يخلق أيضًا هالة إيجابية من حوله. تخيل ، لقد أثبت العلماء ذلك. نحن جميعًا قادرون على تغيير حياتنا جذريًا نحو الأفضل. كيف؟ نعم ، أنت بحاجة إلى التوقف عن رؤية الأوساخ الصلبة حولك.

انظر إلى العالم بعيون مفتوحة على مصراعيها. وكيف سيفاجئك! وفقًا للعلماء ، فإن عواطفنا هي انعكاس دقيق لعمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم.

إيجابي ومبهج - تحمل موقفًا إيجابيًا.

والطاقة السلبية التي تنشأ في داخلنا أثناء نوبات الغضب ، مع موقف غير ودي تجاه الآخرين ، في حالة من الاستياء ، أو ببساطة في حالة مزاجية سيئة ، ستتجسد عاجلاً أم آجلاً إلى مرض. وكل ذلك لأن الاستياء يحمل انحرافا عن القاعدة على جميع المستويات من الجزيئي إلى وظيفي النظام. لكن دائما لدينا فرصة.

على عكس الحيوانات ، يمكن للإنسان أن يدرك عواطفه ومشاعره ، وبالطبع الأسباب التي تسببت فيها. تلعب القشرة الدماغية الدور الرئيسي في ظهور المشاعر المختلفة.

أثبت عالم الفسيولوجيا الروسي البارز إيفان بتروفيتش بافلوف ذات مرة أن القشرة هي التي تنظم تدفق المشاعر والتعبير عنها. إنها تبقي تحت سيطرتها جميع الظواهر التي تحدث في الجسم ، ولها تأثير مثبط على المراكز تحت القشرية وتتحكم فيها. تنشأ في القشرة الدماغية ، وتمتد العملية الفسيولوجية إلى المراكز تحت القشرية الأساسية. على الرغم من أن الدماغ كله يشارك في ظهور الحالات العاطفية ، فقد أظهرت الدراسات الفيزيولوجية الكهربية الأهمية الكبيرة للتكوينات الخاصة. الجهاز العصبي. ويطلق عليهم أيضًا اسم مراكز العواطف.

أهم هياكل الدماغ هذه هي منطقة ما تحت المهاد. أظهرت العديد من التجارب أنه من خلال تحفيز أجزاء مختلفة من منطقة ما تحت المهاد باستخدام أقطاب كهربائية مزروعة ، يمكن للمرء أن يثير بشكل مصطنع مشاعر المتعة والخوف والغضب. هل يمكنك أن تتخيل؟! اجلس في شاربك دون أن تنفخ ، وفجأة تبدأ في البكاء ، ثم تضحك ، ثم تفكر. كل هذا هو الوطاء. ترتبط هذه المادة ارتباطًا وثيقًا بالقشرة الدماغية. وبالتالي ، فإن تأثيرات البيئة التي يمر بها الشخص تنعكس في القشرة ويكون لها نفس التأثير على المراكز الفسيولوجية للعواطف مثل التحفيز المباشر لها.

من ناحية أخرى ، يرتبط الوطاء ارتباطًا وثيقًا بالغدة النخامية وبنى الدماغ الأخرى وأعضاء الغدد الصماء. إثارة المراكز العاطفية يسبب تغيرات في جميع أنحاء الجسم. تم الحصول على بيانات مهمة للكشف عن جوهر ردود الفعل العاطفية من خلال دراسة عدم التناسق الوظيفي للدماغ. وبالتحديد: وجد أن النصف المخي الأيسر أكثر ارتباطًا بظهور المشاعر الإيجابية والحفاظ عليها ، بينما يرتبط النصف الأيمن بالمشاعر السلبية. تظهر التجارب أن المشاعر الإيجابية تعيد جميع العمليات الفسيولوجية. إنهم قادرون على قمع الألم. أثناء الضحك ، الفرح ، السعادة ، يتم إطلاق هرمونات الكاتيكولامين. إنها تمنع الالتهاب ، ويعمل الإندورفين عمومًا مثل المورفين. بالإضافة إلى ذلك ، لوحظ وجود تأثير مفيد للمشاعر الإيجابية على التغيرات في تكوين الدم.

مع التجارب العاطفية ، تتغير الدورة الدموية: تسارع ضربات القلب أو تبطئ ، تتغير نبرة الأوعية الدموية ، ينخفض ​​ضغط الدم أو يرتفع. نتيجة لذلك ، خلال بعض التجارب ، يتحول الشخص إلى خجل ، وفي حالات أخرى - يتحول إلى شاحب. مع المشاعر الإيجابية ، يزداد تدفق الدم إلى الجلد. انها تحمر خجلا وتدفأ.

بالإضافة إلى ذلك ، يتغير إيقاع التنفس. مع الإثارة القوية ، يمكن لأي شخص أن يختنق. كما أن عمل الغدد الإفرازية مضطرب - الحزن يسبب تمزقًا غزيرًا ، وإثارة - جفاف في الفم ، وخوف - عرق بارد. كما يتغير لون عضلات الجسم. حسنًا ، اليأس والاكتئاب والظلم والخوف وعدم اليقين بشأن المستقبل يحرم الشخص من القوة والصحة وفرص إثبات الذات وحتى القوة الجنسية للرجل.

يمكن تتبع الارتباط المباشر بين الصدمة القوية ونتيجة لذلك ، قرحة المعدة واحتشاء عضلة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يتعرض الجهاز التنفسي العلوي للأمراض المعدية في كثير من الأحيان لدى الأشخاص الذين يعانون باستمرار من المواقف العصيبة أو يفتقرون إلى الحنان والاهتمام في حياتهم.

تهمة المشاعر الإيجابية

إعدادات عرض التعليق

قائمة مسطحة - قائمة مسطحة مطوية - شجرة موسعة - شجرة مطوية - موسعة

حسب التاريخ - الأحدث أولاً حسب التاريخ - الأقدم أولاً

يختار الطريقة المطلوبةإظهار التعليقات وانقر فوق حفظ الإعدادات.

المشاعر الإيجابية لدى الأطفال تطور إبداعهم

المشاعر الإيجابية لدى الأطفال تطور إبداعهم

المشاعر الإيجابية والضحك لهما تأثير إيجابي على صحة الإنسان في أي عمر ، كما أنهما يساعدان الأطفال على التطور مهارات إبداعية.

الأطفال يبتسمون و تضحك حوالي 300 مرة في اليوم ، بينما الكبار يفعلون ذلك من 15 إلى 20 مرة فقط. يحتاج الأطفال فقط إلى الضحك في المراحل الأولى من نموهم.

وجد العلماء الأمريكيون أن الضحك ينشط مناطق الدماغ المسؤولة عن تنمية الإبداع والإبداع. كلما زادت المشاعر الإيجابية التي يمر بها الطفل ، زادت يتطور بشكل أكثر انسجاما .

يعطي انتباه اكتر ترفيه للطفل : اصطحبه إلى السيرك ، إلى أحداث الأطفال ، ومشاهدة الرسوم المتحركة معًا ، وكن مبدعًا.

النشاط البدني والعواطف الإيجابية

لدينا جميعًا الأشياء المفضلة لدينا للقيام بها وأقل الأشياء المفضلة لدينا. دائمًا ما يكون لدينا الوقت والطاقة لأنشطتنا المفضلة. الأنشطة غير المحبوبة - حتى لو كانت " لذيذ - صحي"- إنهم يستهلكون الكثير من الطاقة ، ويتم تأجيلهم ونقلهم بكل سرور وإلغائهم في أي فرصة. من الواضح أننا لا نستفيد فقط من أنشطتنا المفضلة ، ولكن قبل كل شيء ، المتعة. المشاعر الايجابية. من ناحية أخرى ، إذا كان هناك شيء مفيد للغاية ، على سبيل المثال تمارين الصباح، لا يمنحنا ما يكفي من المشاعر الإيجابية ، فإن مثل هذا النشاط ليس لديه الكثير من الفرص لكسب موطئ قدم في حياتنا.

حتى يصبح التدريب عادة حتى لا تسبب مشاعر سلبية، تحتاج إلى تعزيز نفسك بشكل إيجابي في كل مرة بعد التدريب مباشرة.

كتعزيز إيجابي ، فإن أي شيء يؤدي إلى مشاعر ممتعة سيفي بالغرض. ويبحث كل رياضي بشكل حدسي عن طرق لنفسه - يذهب شخص ما إلى الحمام ، أو يستلقي شخص ما على طاولة التدليك ، أو يشرب شخص ما مخفوق البروتين الحلو ، إلخ.

فوائد المشاعر والعواطف الإيجابية

فوائد المشاعر والعواطف الإيجابية

الفرح والحب والهدوء والرهبة والفخر - كل هذه المشاعر والعواطف الإيجابية يمكن أن تغير أفكارنا وأفعالنا الجانب الأفضل. على سبيل المثال ، عندما نكون تحت تأثير العواطف والمشاعر الإيجابية ، يزداد مستوى وعينا بما يحدث من حولنا. نحن حرفيًا نرى ونلاحظ المزيد: تتوسع حدود مجال الرؤية المحيطية. المشاعر السلبية ، على العكس من ذلك ، تضيق حدود تفكيرنا.

الأشخاص الذين يحاولون العثور على أسباب تجعلهم سعداء في كثير من الأحيان ويختبرون المزيد من المشاعر الإيجابية كل يوم ، مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون شيئًا لتجربة مثل هذه المشاعر في كثير من الأحيان ، يطورون علاقات وثيقة مع الآخرين بسهولة أكبر ، وتزداد مرونتهم وتفاؤلهم ، ويصبحون كذلك. أقل اكتئابًا وأكثر رضىً عن حياتهم.

هذا لا يعني أنك بحاجة إلى السعي للحصول على تجربة دائمة من النشوة ، فحتى المشاعر الإيجابية الواضحة جدًا يمكن أن تؤثر في النهاية على تطور الشخص ونظرته للعالم. أيضًا ، لا يجب التخلص من المشاعر السلبية: فهي يمكن أن تكون ضارة بالصحة. يحتاج الشخص إلى كل من المشاعر الإيجابية والسلبية بنسبة معينة ، في المتوسط ​​، نحتاج إلى ما لا يقل عن 3 مشاعر إيجابية لشخص واحد سلبي. يمتلك معظمنا تقريبًا نسبة كمية من المشاعر الإيجابية المختبرة إلى السلبية - 2 إلى 1 ، أو حتى أقل. الخبر السار هو أنه يمكنك زيادة مقدار المشاعر الإيجابية في حياتك ، أو تقليل مقدار المشاعر السلبية ، أو كليهما. يمكن أن يساعد الكثير في ذلك ، ويمكن للجميع أن يحدد بنفسه ما يسبب المشاعر الإيجابية فيه ، وما هي السلبية منها ، وتنظيم حياته مع مراعاة هذه المعرفة.

لماذا المشاعر الإيجابية تبطئ شيخوخة الدماغ؟

لماذا المشاعر الإيجابية تبطئ شيخوخة الدماغ؟

سمعت أن المشاعر الإيجابية مفيدة جدًا لعقل كبار السن - فهي تعمل على إبطاء شيخوخته. ما هي آلية العمل هنا؟

- تؤدي المشاعر الإيجابية إلى حقيقة أننا ننتج في أجسامنا الإندورفين ، أو ما يسمى بهرمونات الفرح ، التي تحمي الدماغ من الآثار الضارة للتوتر. مع التقدم في العمر ، ضمور مستقبلات هرمونات التوتر. إذا كان مستوى التوتر مرتفعًا وكان هناك الكثير من هرمونات التوتر في الجسم ، يصبح الدماغ حامضيًا ، وتتشكل الجذور الحرة - وهي مركبات تدمر أي خلايا ، بما في ذلك خلايا الدماغ.

لكن لا يمكنك تخزين الإندورفين في المستقبل. هذا هو السبب في أن السعادة لا تدوم طويلا. يجب تغذية المشاعر الإيجابية باستمرار.

حسنا إذا كان لديك وجهة نظر فلسفيةمدى الحياة ، والذي يسمح لك بالابتعاد عن المشاكل اليومية الصغيرة ، وليس أخذها على محمل الجد ونسيان المشاكل بسرعة.

اضحك على صحتك!

بسيط جدًا - ضحكت لمدة 5 دقائق ، كما لو كنت قد نمت لمدة 30 دقيقة. على أي حال ، فإن مثل هذه الحالة يعاني منها شخص. الضحك يطيل العمر. لاحظنا أن الأشخاص المبتهجين يتحملون أي ضغوط دون ألم. تمر بسهولة في الحياة ، حتى أن تمرض أقل.

لطالما اعتمدت العيادات الغربية هذه الطريقة البسيطة. توصلت جمعية برمنغهام الدولية لدراسة الضحك إلى نتيجة مذهلة - في دراسة أجريت على مرضى السرطان ، كان معدل الشفاء أعلى لدى أولئك الذين خضعوا لجلسات علاج بالضحك.

يزعم الأطباء أنه عند الضحك ، يتم إطلاق الإندورفين ، مسكنات الألم الطبيعية ، في مجرى الدم ، مما يؤدي تلقائيًا إلى انخفاض عتبة الألم. الضحك يساعد بشكل مثالي المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية العصبية والمعرضين لتقلبات المزاج المتكررة. يريح الضحك من توتر العضلات. اضحك حتى عندما لا يكون الأمر مضحكا.

هل لاحظت مدى انتقال ضحك شخص ما؟ بمجرد أن يبدأ المرء في الضحك بحرارة ، يلتقط كل من حوله ضحكته على الفور. علاج ممتاز. أنا وأصدقائي في إجراءات الحمام الأسبوعية نمارس العلاج بالضحك لمدة تتراوح من عشر إلى خمس عشرة دقيقة. مثل هذا المشهد يستحق التصفيق. على البخار ، يفرض الجثث في المناشف ، يضحك بفارغ الصبر على نكتة معدة من قبل شخص ما. بعد هذا الحمام ، تشعر بالانتعاش والشفاء لبضعة أيام أخرى. ثلاثة في واحد.

توصل العلماء إلى نتيجة أخرى مثيرة للاهتمام - أطفال الأمهات الضاحكات عمليا لا يصابون بنزلات البرد. أي ، يتم استبدال الفيروسات الخطيرة بضحك صحي. في الحقيقة ، الضحك أمر مؤكد تمارين التنفس. كلما كان الضحك أعمق وأغنى ، زادت الحركات التي تقوم بها أعضائنا إلى الأمام. تتغير الخلفية العاطفية ، ويتم تنظيم نظام الحماية الكامل للجسم.

الخامس دول مختلفةتم استخدام العلاج بالضحك بنجاح لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض. في اليابان ، يُعالج مرض السل بالضحك ، في الهند - القلب والرئتين والأوعية الدموية ، في إنجلترا - يتم التخلص من المخاوف. تغير المشاعر الإيجابية تكوين الدم ، وينظم جسم الإنسان نفسه جميع العمليات الداخلية ويشفى الشخص من العديد من الأمراض.

عندما أصيبت صديقتي بأول سكتة دماغية ، كانت تبلغ من العمر 40 عامًا فقط ... قفزت على قدميها افضل الاطباء، اشترت أحدث الأدوية ، بدأت في التعافي. لكن في مستشفياتنا الناس يمرضون ، لكن يجب أن يتحسنوا ... تقرر عقد جلسة علاج بالضحك. وكان هناك عدد أكبر من النساء المريضات في الجناح بعد تعرضهن لسكتات دماغية. كان الجميع في حالة تحسن ، لكن الشفاء التام كان بعيدًا. لأول مرة ، في غضون 15 دقيقة ، أخبرتهم قصصًا مضحكة من حياتي. أظهر الجميع اهتمامًا ، وتحسن المزاج ، وضحك ، وطرح الأسئلة.

في اليوم التالي زادت الجلسة (لم يسمه أحد بذلك بالطبع!) إلى 30 دقيقة. في نهاية الأسبوع - ما يصل إلى ساعة. بعد 10 أيام ، خرج صديقي من المستشفى. تم تقليل وقت إعادة التأهيل والشفاء الكامل بشكل ملحوظ. كما تم تسريح جميع أصدقائها الآخرين في الجناح ، قبل أسبوع من المعتاد. ما زالت تعتقد أن الضحك فقط هو الذي رفعها على قدميها. يستمتع الآن بعلاج الضحك

قال أرسطو ذات مرة العبارة العظيمة: "من بين جميع الكائنات الحية ، الإنسان وحده قادر على الضحك". في العصور القديمة ، وضع هذا الإنسان تلقائيًا فوق جميع المخلوقات الأخرى ومنح امتيازات معينة. اليوم ، علم الكبد ، وهو علم يدرس تأثير الضحك على الشخص ، يتطور بوتيرة هائلة. كم هي مريحة - لا توجد مواد كيميائية ولا إجراءات غير سارة. أنت تستمع إلى النكات ، أيها الممثلون الكوميديون (اتضح أن هذا هو أفضل طبيب!) وستصبح أكثر صحة. تحصل على مشاعر لطيفة وتضحك وتستمتع وتبدو أصغر سناً.

الفكاهة هي صديقة للجمال والصحة و شكل جميل. ستساعد 10 دقائق من الضحك الصاخب على حرق السعرات الحرارية المكتسبة من تناول قطعة شوكولاتة رائعة. تريد وتفقد الوزن!

يوجد اليوم في كل دول العالم أندية لعشاق الضحك. أليس في مدينتك بعد؟ لماذا لا تنظم هذا النادي شخصيًا؟ حتى أن هناك اتجاه مثل التهريج الطبي. مجموعة من المهرجين المدربين تدريباً خاصاً يقدمون عروضهم في المستشفيات. معدلات الشفاء في مثل هذه المؤسسات الطبية أعلى بعدة مرات من مثيلتها التقليدية.

الضحك ، حقًا ، ليس خطيئة ... وما يضحك عليه - سيجد الجميع لنفسه!

المشاعر الإيجابية والسلبية

العاطفة هي مصدر الخروج. إنها طريقة للتعبير عن نفسك في الحياة. هذه سمة من سمات موقف الشخص من الحياة.
يمكن تقسيم المشاعر التي يعبر عنها الناس إلى فئتين رئيسيتين. يمكننا أن نفكر فيهم كأضداد لبعضهم البعض ، أو يمكننا ببساطة أن نقول أن هناك خطًا فاصلًا حيث تتحول العواطف من نوع إلى عواطف من نوع آخر.
يمكننا أن نطلق على هذين النوعين من المشاعر "السلبية" و "الإيجابية". هذا ليس حكمًا قيميًا ، ولكنه وصف للعمل الرئيسي لكل مجموعة. التقييمات على أنها "جيدة" أو "سيئة" ليست مفيدة بشكل خاص.
تعبر المشاعر السلبية عن محاولة أو نية "استبعاد". تقوية موقف الفرد على حساب الآخرين. ابتعد عن الأشياء السيئة ، ودمر ما يُنظر إليه على أنه تهديد. المشاعر السلبية يغذيها الخوف العميق من المجهول ، والخوف من أفعال الآخرين ، والحاجة إلى السيطرة على الآخرين وإعاقتهم حتى لا يتأذوا منهم.
تعبر المشاعر الإيجابية عن محاولة أو نية "تشغيل". ضع في اعتبارك شيئًا ما في مجمله. اعمل على تعلم وجهات نظر جديدة ، وتفاعل أكثر مع الآخرين ، واستمتع بكونك أفضل في شيء ما. تتغذى المشاعر الإيجابية من خلال الرغبة العميقة في التمتع والوحدة.
المشاعر السلبية هي على سبيل المثال: اللامبالاة ، الحزن ، الخوف ، الكراهية ، العار ، الذنب ، الندم ، السخط ، الغضب ، العداء.
المشاعر الإيجابية هي على سبيل المثال: الاهتمام ، الحماس ، الملل ، الضحك ، التعاطف ، العمل ، الفضول.
كل فئة لديها مجموعة من المشاعر المختلفة. يمكننا القول إن بعضها أكثر إيجابية أو سلبية من البعض الآخر. لكن لا يلزم وضعها على مقياس خطي للراحة ، لأن كل منها عبارة عن مزيج من عدة عناصر.
بعض المشاعر تتنكر على أنها إيجابية أو سلبية ، لكنها في الواقع شيء مختلف تمامًا. هناك نوع من الشفقة يبدو قلقًا حقيقيًا للآخرين ، ولكنه أكثر عزاءًا لأن شخصًا آخر أسوأ حالًا. هناك عداء أساسي يتنكر في صورة صداقة قد يكون من الصعب التعرف عليها في البداية. وبالمثل ، قد تبدو بعض أنواع الغضب أو الدموع سلبية ، لكنها قد تكون في الواقع تعبيرًا عن القلق والقلق تجاه الكل. ليس السطحي هو المهم مظهر خارجي، ولكن الآلية والدوافع الأساسية.
قد يبدو أنك تحتاج فقط للتخلص من المشاعر السلبية. لكن الأمر ليس بهذه السهولة. لديهم هدف مهم. في الواقع ، تظهر أن هناك شيئًا لا يعرفه الشخص ولا يمكنه التعامل معه. إذا أصبحت المشاعر السلبية حافزًا للتعلم والتعامل مع شيء ما ، فهي مفيدة جدًا. إذا كان الشخص سعيدًا دائمًا ، فقد لا يلاحظ الخطأ.
المشاعر الإيجابية والسلبية متناقضة. من المستحيل التخلص من أحدهما وترك الآخر فقط. في النهاية ، يجب دمجهم في كل واحد.
عادة ما توجهنا المشاعر السلبية للعميل إلى المجالات التي تحتاج إلى العمل عليها. يوضح لنا أن هناك شيئًا ما هنا لا يستطيع الفرد مواجهته. نصنعها حتى تتمكن من التعامل معها وتحويلها إلى شيء أكثر إفادة وإمتاعًا.
المشاعر السلبية مفيدة كحافز للابتعاد عن الأشياء غير المرغوب فيها. المشاعر الإيجابية مفيدة كحافز للتحرك نحو المطلوب.
تحدث مشكلة عندما تتعطل أجزاء من هذا النظام. خاصة عندما تنعكس وظائف العواطف ويبدأ الشخص في التحرك نحو ما لا يريده. لذلك ، فإن المشاعر السلبية العالقة هي هدف رئيسي للمعالجة.
يمكن للناس التعبير عن جميع أنواع مجموعات هذه المشاعر. يظل بعض الأشخاص عالقين في مشاعر سلبية طوال الوقت تقريبًا ، مثل الحزن. يبقى الآخرون عالقين في الإيجابية ، مثل القناعة ، ويفشلون في تجربة المشاعر السلبية حتى عندما يحتاجون إلى ذلك.
يتفاعل بعض الأشخاص في المواقف العصيبة وفقًا لأنماط عاطفية معينة. على سبيل المثال ، قد يكون لدى الشخص حزن أو خوف خفي ناجم عن ظروف معينة. يمكن للملاحظة غير الرسمية أن تضغط على الزر الذي يطلق الغضب المكبوت.
الغرض من المعالجة هو جعل الناس أكثر مرونة في عواطفهم ، وقادرين على استخدام أي عاطفة أكثر ملاءمة ، وقادرين على استخدام نطاقهم الكامل إذا لزم الأمر. من المرجح أن يفضل الشخص المرن والمتحرك العيش في إطار ذهني إيجابي. لكن حقا الهدف هو الاتحادفي كل واحد ، يتجاوز نطاق الفكرة الإيجابية / السلبية تمامًا.

الخامس السنوات الاخيرةهناك المزيد والمزيد من الدراسات التي توضح العلاقة بين المشاعر الإيجابية وصحة الإنسان. تثبت نتائجهم بشكل مقنع أن الحالة الجسدية الجيدة بشكل عام ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالرضا عن الحياة والعواطف الإيجابية واحترام الذات الطبيعي. بشكل عام ، تتوافق هذه البيانات مع الملاحظات والحدس القديمة التي "تغذي" المشاعر الإيجابية صحة جيدة. اليوم ، يحاول العلماء في جميع أنحاء العالم فهم آلية هذا "التغذية" والإجابة على السؤال: كيف تعبر المشاعر الإيجابية عن نفسها على المستوى المادي.

المشاعر الايجابية والقلب

أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.

أظهرت نفس الدراسة ذلك المشاعر الايجابيةيمكن أن تحمي من أمراض الشريان التاجي (نقص تروية القلب أو أمراض القلب التاجية - انتهاك إمداد الدم إلى عضلة القلب بسبب تلف الشرايين التاجية للقلب) وتقليل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 50٪.

أجريت دراسة واسعة النطاق حول هذا الموضوع في مركز صحة القلب والأوعية الدموية في المركز الطبي بجامعة كولومبيا. لمدة عشر سنوات ، راقب اختصاصيو المركز المشاركين في التجربة. المجموعة المكونة من 1739 رجلاً (862) وامرأة (877). متوسط ​​العمروالتي بلغت 46.2 سنة. كان جميع المشاركين يتمتعون بصحة جيدة في بداية التجربة ، ولم يكن أحد يعاني سابقًا من مشاكل في القلب والأوعية الدموية. تم اختبار المشاركين أيضا ل حالة عاطفية. تراوحت التقييمات من 1 (لم يتم التعبير عن مشاعر إيجابية) إلى 5 (مشاعر إيجابية قوية جدًا).

خلال عشر سنوات من المراقبة ، تم تسجيل 145 حالة من أمراض القلب التاجية في المجموعة ، منها 9 حالات قاتلة.

بعد ذلك ، الخبراء أساليب إحصائيةوأجرى تحليل انحدار يربط المستوى المشاعر الايجابيةوخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. واتضح أن نسبة الأمراض تنخفض بنسبة 22٪ مع زيادة المستوى المشاعر الايجابيةلكل وحدة. أي أولئك الذين حصلوا على نقطة واحدة (صفر المشاعر الايجابية) هم 22٪ أكثر عرضة للإصابة بالمرض من أولئك الذين يصابون بـ 2 ، وأولئك الذين يحصلون على 22٪ أكثر من أولئك الذين يصابون بـ 3 ، وهكذا.

يشرح العلماء النتائج التي تم الحصول عليها من خلال عدة آليات.

• أولا، مستوى عال المشاعر الايجابيةتقدم أفضل عملالجهاز العصبي السمبتاوي (يقلل من تواتر وقوة تقلصات القلب أثناء الراحة).
• ثانيًا ، هؤلاء الأفراد يتعاملون مع الإجهاد بشكل أسرع ، دون تعريض الجسم للإرهاق الجسدي.
• ثالثًا ، المشاعر الإيجابية توفر نومًا صحيًا.

بناءً على البيانات التي تم الحصول عليها ، ينصح العلماء أولئك الذين يرغبون في الحفاظ على الصحة بإشباع حياتهم المشاعر الايجابية. لهذا تحتاج إلى أداء توصيات بسيطة: افعل الأشياء التي تجلب الفرح في كثير من الأحيان ، سواء كانت هواية ممتعة ، والدردشة مع الأصدقاء ، والقراءة ، والسفر ، والرياضة ، وحتى القليل من الكحول الجيد لن يضر.

كيف تعمل

الدور الرائد في ظهور المشاعر المختلفة ينتمي إلى القشرة الدماغية. ينتمي هذا الاكتشاف إلى عالم الفسيولوجيا الروسي البارز إيفان بتروفيتش بافلوف ، الذي أثبت ذات مرة أن القشرة هي التي تنظم تدفق العواطف والتعبير عنها. إنها تبقي تحت سيطرتها جميع الظواهر التي تحدث في الجسم ، ولها تأثير مثبط على المراكز تحت القشرية وتتحكم فيها. تنشأ في القشرة الدماغية ، وتمتد العملية الفسيولوجية إلى المراكز تحت القشرية الأساسية. على الرغم من أن الدماغ كله يشارك في ظهور الحالات العاطفية ، فقد أظهرت الدراسات الفيزيولوجية الكهربية الأهمية الكبيرة للتكوينات الخاصة للجهاز العصبي. ويطلق عليهم أيضًا اسم مراكز العواطف. أهم هياكل الدماغ هذه هي منطقة ما تحت المهاد.

من ناحية أخرى ، يرتبط الوطاء ارتباطًا وثيقًا بالغدة النخامية وبنى الدماغ الأخرى وأعضاء الغدد الصماء. لذلك ، فإن إثارة المراكز العاطفية تسبب تغيرات في جميع أنحاء الجسم.

كما تظهر التجارب ، المشاعر الايجابيةاستعادة جميع العمليات الفسيولوجية. أثناء الضحك والفرح والسعادة ، يتم إطلاق ما يسمى "هرمونات السعادة" - الكاتيكولامينات -. إنها تمنع الالتهاب ، وتعمل هرمونات الإندورفين الأخرى عمومًا مثل المورفين وتكون قادرة على قمع الألم.

مع التجارب العاطفية ، تتغير الدورة الدموية: تسارع ضربات القلب أو تبطئ ، تتغير نبرة الأوعية الدموية ، ينخفض ​​ضغط الدم أو يرتفع. نتيجة لذلك ، خلال بعض التجارب ، يتحول الشخص إلى خجل ، وفي حالات أخرى - يتحول إلى شاحب. في المشاعر الايجابيةزيادة تدفق الدم إلى الجلد. انها تحمر خجلا وتدفأ. علاوة على ذلك، المشاعر الإيجابية مفيدةعلى تكوين الدم.

تحت تأثير العواطف ، يتغير إيقاع التنفس أيضًا. مع الإثارة القوية ، يمكن لأي شخص أن يختنق. بالإضافة إلى ذلك ، يتعرض الجهاز التنفسي العلوي للأمراض المعدية في كثير من الأحيان لدى الأشخاص الذين يعانون باستمرار من المواقف العصيبة أو يفتقرون إلى الحنان والاهتمام في حياتهم. بالمقابل ، مع المشاعر الإيجابية ، يصبح التنفس أكثر تكرارا وعمقا وخفة ، مما ينشط عمل القلب.

تحت تأثير الإجهاد ، يتم تعطيل عمل الغدد الإفرازية أيضًا - يتسبب الحزن في تمزق غزير ، وإثارة - جفاف في الفم ، وخوف - عرق بارد. كما يتغير لون عضلات الجسم.

تقلل المشاعر الإيجابية من التوتر وعواقبه ، مع تقليل تركيز هرمونات التوتر - النورإبينفرين والكورتيزول والدوبامين ، وتحفز العمليات التي تقوي جهاز المناعة وتزيد من مقاومتنا للأمراض المختلفة. من المعروف ، على سبيل المثال ، أن الأشخاص المتفائلين أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد ، وعلى العكس من ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص التوازن العاطفي هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد. وجد العلماء الأمريكيون الذين درسوا العلاقة بين الإجهاد ونزلات البرد أن فترة الإجهاد الشديد غالبًا ما تتزامن تمامًا مع فترة حضانة البرد.

كل هذه الحقائق تشير إلى أن عواطفنا ، الإيجابية والسلبية ، تتحدث لغة الجسد ، ولا يوجد مثل هذا النسيج أو الجهاز أو الجهاز في الجسم الذي يظل غير متأثر بالعواطف.

المشاعر الايجابية

تعتبر المشاعر الإيجابية مفهومًا شائعًا للغاية ، لكن محتواها ، الذي يبدو أنه مفهوم للغاية من الناحية الذهنية ، ليس واضحًا تمامًا.

يبدو أن فهم المشاعر "الإيجابية" (بالإضافة إلى المشاعر والحالات الإيجابية) أقرب ما يكون إلى فهم تلك المشاعر التي تتمتع بخلفية عاطفية ممتعة ، يتم اختبارها كمتعة واحدة أو أخرى. عادة ما تكون هذه هي المشاعر التي يمر بها الشخص عند تحقيق هدف ، عندما يحصل على ما يريد - مشاعر الفرح والرضا.

في الواقع ، كل شيء أكثر تعقيدًا هنا ، وعند الوصول إلى الهدف ، عند الحصول على ما يريده الشخص ، يمكن أن تكون التجربة عبارة عن فراغ روحي وخيبة أمل - نظرًا لحقيقة أن التجربة لا تحددها الحالة بقدر ما سمات الشخصيةشخص.

من الواضح أن المشاعر الإيجابية ينبغي تمييزها عن المشاعر والمشاعر "الإيجابية". المشاعر والحالات الإيجابية هي تلك التي تتلقى تقييمًا إيجابيًا من الشخص نفسه و / أو الآخرين. معظم المشاعر الإيجابية هي نفسها المشاعر الإيجابية ، وعادة ما يكون "الفرح في الاجتماع" شعورًا إيجابيًا وإيجابيًا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون هناك تناقض واضح بين المشاعر الإيجابية والإيجابية.

متعة الأكل هي عاطفة إيجابية ، لكن متعة الأكل يمكن أن تزعج الشخص الذي يريد إنقاص وزنه ، ويمكن للشخص أن يعتبر متعة الطعام تجربة سلبية ضارة لنفسه.

من ناحية أخرى ، إذا دفع عدم الرضا الذاتي الشخص إلى النهوض من الأريكة والبدء في القيام بشيء ما ، فسيقيم التجربة السلبية لـ "عدم الرضا الذاتي" كحالة إيجابية لنفسه.

من الصعب إعطاء قائمة بالمشاعر الإيجابية. يمكن أن يكون الفرح ، والحماس ، والمرح ، والاهتمام ، وأحلام اليقظة ، والمتعة ، وما إلى ذلك ، ولكن الأطفال في كثير من الأحيان يحبون أن يكونوا خائفين ، ويحبون المعاناة والشعور بالأسف على أنفسهم. هناك أناس يسعدون بشكل خاص في إلحاق الألم بأنفسهم ...

فوائد ومضار المشاعر الإيجابية

الغريب أن السؤال عن فوائد وأضرار المشاعر الإيجابية صعب للغاية. نوصي بقراءة مقالات جادة حول فوائد المشاعر الإيجابية وأضرارها ، وبشكل أكثر دقة حول الفوائد الأكبر للمشاعر السلبية. بالحديث عن معنى المشاعر الإيجابية ، على أي حال ، يجدر إبراز النقاط التالية.

• هذا هو إطعام الآخرين: أشحن الآخرين بفرحتي ، أشتريهم بفرح.
• إنها طريقة لجذب الانتباه. أساعد في حل مشكلاتهم بطاقي وثقتي وبهجة.
• هذا تداول عادي ، عندما أحل مشاكل الآخرين بمشاعري الإيجابية ، أظهر لهم السعادة. لذلك ، فإن المشاعر الإيجابية (الإيجابية) مرحب بها بكل الطرق الممكنة ، إذا لم تكن مجرد جذب الانتباه ، وإبعاد وتحويل الانتباه عما هو مهم بالنسبة لك.

العلامات: تمارين وتقنيات التأمل ، إدارة المشاعر ، التقنيات النفسية والتمارين

مرحبا عزيزي القارئ. من أجل إظهار أهمية محادثتنا اليوم ، أريد منك التوقف عن قراءة المقال لبضع لحظات والإجابة على السؤال: "ما هي المشاعر التي تشعر بها؟ هذه اللحظةهل تعاني؟ "
معتقد؟ أجاب؟

لنرى الآن المشكلات التي تنشأ غالبًا عند الإجابة عن هذا السؤال.

• كثير من الناس يجيبون على هذا السؤال بالطريقة الآتية: "نعم ، لا أشعر بأي مشاعر معينة الآن ، كل شيء على ما يرام." هل هذا يعني أنه لا توجد عواطف حقًا؟ أم أنه يعني فقط أن الشخص غير مدرك لحالته العاطفية؟ الحقيقة هي أن الشخص يشعر دائمًا بالعواطف ، في كل لحظة من حياته. في وقت ما يصلون إلى شدة عالية ، وفي وقت ما تكون شدتهم منخفضة. كثير من الناس لا ينتبهون إلا للتجارب العاطفية القوية ، ولا يعلقون أي أهمية على المشاعر منخفضة الحدة ، وحتى لا يلاحظونها على الإطلاق. ومع ذلك ، إذا لم تكن المشاعر قوية جدًا ، فهذا لا يعني أنها غائبة.
• هناك إجابة أخرى محتملة على السؤال المطروح وهي: "بطريقة ما أشعر بعدم الارتياح. أشعر بعدم الارتياح." نرى أن الشخص يدرك أن هناك مشاعر غير سارة في الداخل ، لكنه لا يستطيع تسمية أي منها. ربما يكون سببًا للتهيج ، أو ربما خيبة الأمل أو الذنب ، أو ربما شيء آخر.
• غالبًا ما تتم الإجابة على سؤالنا بطريقة مماثلة: "أشعر أن الوقت قد حان بالنسبة لي لأستيقظ من الكمبيوتر وأبدأ العمل" أو "أشعر أن هذه المقالة يمكن أن تكون مفيدة لي". كثير من الناس يخلطون بين عواطفهم والأفكار والرغبة في فعل شيء ما. عندما يحاولون وصف حالتهم العاطفية ، فإنهم يصفون أي شيء سوى المشاعر.

تمرين التأمل لفهم العواطف

في عملي مع العملاء ، غالبًا ما أستخدم تمرين التأمل لمساعدتي على فهم مشاعري بشكل أفضل. إنها فعالة للغاية لدرجة أنني قررت إجراء تسجيل صوتي حتى يتمكن أي شخص من استخدام هذه التقنية. تعتمد آلية عمل التمرين على ارتباط المشاعر وردود الفعل الجسدية. أي عاطفة ، حتى أقلها أهمية ، لها انعكاسها في الجسد (اقرأ المزيد عن هذا). من خلال تعلم الاستماع إلى ردود أفعالك الجسدية ، يمكنك أن تصبح أكثر دراية بمشاعرك.

يمكنك القيام بالتمرين الآن. هنا المدخل:

بمجرد أن تتعرف على المشاعر وكيف تصف حالتك الداخلية بسهولة ، قد تكون مهتمًا بالمزيد بحث عميقنفسي. على سبيل المثال ، قد ترغب في معرفة المعنى الإيجابي الذي يمكن أن يحمل المشاعر التي ، للوهلة الأولى ، لا معنى لها على الإطلاق بل وحتى ضارة. اقرأ عنها في اليوم التالي

هل تريد أن تعرف كيف تحصل على قدر كبير من المشاعر الإيجابية؟ ... الوصفة هي كما يلي: ما عليك سوى الذهاب إلى كرة القدم النسائية ، إلى نجومنا). لم يكن الأمر على هذا النحو لفترة طويلة .... حسنًا ، كما هو الحال دائمًا ، كل شيء في محله) ..

الطقس ، أصبح الطقس خريفيًا حقًا ، ودائمًا ما يتساقط المطر والنسيم البارد .. دعنا نقول فقط - الجو ليس حارًا في الخارج ، ليس حارًا على الإطلاق ، حتى بارد قليلاً))) حسنًا ، كما هو الحال دائمًا ، هذا ليس الشيء الرئيسي - الشيء الرئيسي هو ارتداء ملابس دافئة والذهاب إلى الملعب!

إذن ، 7 أكتوبر 2009 ، ملعب "زفيزدا" ، 19.00 وعدد غير معروف من المتفرجين (حسنًا ، ربما تجمع حوالي ألفي متفرج). أولئك الذين جاءوا في هذا "يوم الخريف الرائع" رائعون! كان من الضروري دعم نجومنا ، شكرًا لكم جميعًا)))

أما بالنسبة للعبة ، فقد بدت اللعبة رائعة حقًا. الفتيات رائعات فقط) المجموعات والسرعة والمراوغات وحتى التمريرة مع "الكعب" .. بدت الركلات الحرة رائعة بشكل خاص ، دعنا نواجه الأمر - يحتاج لاعبو أمكار إلى تعلم: DDD ، والأهم من ذلك - الكثير من الأهداف سجل ، وبغض النظر عما يرضي المشجعين أكثر من أي شيء))) بشكل عام ، لعبنا كرة قدم جميلة ومذهلة .... النتيجة 5: 0 لا تتحدث حتى عن ميزة حقيقية ، لأن كانت هناك عدة قضبان وعوارض عرضية) من أجل إحياء بعض المؤامرات على الأقل في المباراة ، كان على فريقنا إزالة حارس المرمى (كما هو الحال في لعبة الهوكي) ، لكنني لا أعتقد أن ذلك كان سيساعد الفريق القادم من سراييفو ... انتصار غير مشروط!) نعم ، تحتاج فتياتنا أخيرًا إلى إقامة نصب تذكاري لحقيقة أنهن لعبن هكذا في مثل هذا الطقس. smarties)

الآن عن الألم)) أووه ، هذا موضوع منفصل سيبقى في الذاكرة لفترة طويلة)) الطريقة التي أعاد بها عشاق أمكار صياغة الرسوم أثناء التنقل ، الشعور الذي بدا به كل شيء .. بشكل عام ، لم تكن الابتسامة اترك وجهه طوال المباراة) ما مقدار الصوت غير المعتاد للاعبات ، كثيرًا من الجو اللطيف للغاية والمتقزح في الملعب) من كان يظن ، لكن لم يكن هناك (99 ٪) صرخة رفض واحدة ، فقط صرخات دعم مثل "ستار - نحن معك". أتمنى أن يكون هناك مثل هذا الجو في أمكار .. إيه ..... بشكل عام ، كان كل شيء رائعًا ، أعتقد أن أياً من الذين جاءوا لم يندم على قدومهم). وأيضًا ، لحظة جميلة جدًا ... قمنا بشحن "هدف ، نجم ، هدف ، هدف" .... لقد سمعونا وبالطبع سجلوا ، لكن كيف - بعد كل شيء ، يسأل المشجعون))) أتمنى أن يكون دائما هكذا (أنا عن الأحمر والأسود) ..... إيه .... في بعض الأحيان يمكنك أن تحلم .... ولكن على أي حال - نحن نؤمن ، نحن نحب ، نأمل)

لأول مرة منذ 4 أيام ، ظهر مزاج كان قد اختفى سابقًا من عدة عوامل ... وبعد ذلك - حتى بدأ يبتسم ، وما يمكن أن يكون أكثر إمتاعًا عندما يفرح القلب والروح ، حتى المطر خارج النافذة يتحول إلى شيء ممتع) هنا .... .. لذا أشكركم النجوم على مزاج جيد)

والأهم من ذلك ، بعد المباراة ، صعد الفريق بأكمله إلى المدرجات وشكرهم على دعمهم ، على الرغم من أنهم كانوا متعبين بشكل رهيب ، رطب وبارد. شكرًا لهم على هذا ... يحتاج Amkarovites إلى تعلم شيء مثل هذا ، وإلا فإن قلة قليلة فقط من الناس يتذكرون شيئًا عن المعجبين ....

وهكذا ، مع الشعور بالإنجاز ومع مزاج جيدذهب الجميع إلى المنزل ...
نتطلع إلى رؤيتك مرة أخرى ، حظًا سعيدًا لنا جميعًا :)

العواطف هي مؤشرات تظهر ما يشعر به الشخص في الوقت الحالي. في الوقت نفسه ، يمكنه إخفاءها ، والاختباء وراء الكلمات الزائفة ، ولكن إذا اتبعت تعابير وجهه وإيماءاته ولغة جسده ، يمكنك معرفة الحقيقة. .

وفقًا لـ Wikipedia ، فإن العاطفة هي عملية عقلية متوسطة المدة ، تعكس موقفًا تقييميًا ذاتيًا تجاه المواقف الحالية أو المحتملة والعالم الموضوعي. المشاعر الإيجابية هي استجابة إيجابية لحدث يتسبب في حالة من الفرح ويتوافق تمامًا مع التوقع و التركيبات الداخلية. إنها مشتق من الطاقة الإيجابية المتلقاة الموجهة إليها أنواع مختلفة- المادية أو العقلية أو اللفظية أو مجتمعة ، تأتي إلينا من أشخاص آخرين ، أشياء ، ظواهر.

تشمل المشاعر الإيجابية الفرح والسرور والبهجة والبهجة والثقة والفخر والتعاطف والثقة والحب والإعجاب والحنان والاحترام والراحة. ومع ذلك ، يعتقد بعض علماء النفس أن مثل هذه المشاعر مثل الاهتمام والفضول والدهشة هي أيضًا إيجابية ، على الرغم من أنها محايدة بشكل قانوني.

عندما يشعر الشخص بمشاعر إيجابية ، تظهر على الفور على وجهه وجسمه. دعونا نلقي نظرة على بعض المشاعر الشائعة وكيف يمكن حلها.

سعادة

السعادة هي حالة الشخص التي تتوافق مع أكبر قدر من الرضا الداخلي عن ظروف وجوده ، وامتلاء الحياة وذات مغزى لها.

السعادة = الرضا العميق عن الحياة + أقصى المشاعر الإيجابية + أقل المشاعر السلبية. مظهر:

• يبتسم الفم (مفتوح أو مغلق).
• الضحك ممكن ، لكن على الأرجح ليس بصوت عالٍ.
• "أقدام الغراب" على جوانب العيون البراقة.
• رفع الحاجبين قليلاً.
• الرأس مستقيما.

مرح

الفرح شعور داخلي بالرضا والسرور والبهجة والسعادة. هناك فرح من التأمل ، من الحركة ، الفرح من التواصل ، المعرفة ، الجمال ، من الحياة. وهذا نقيض الحزن والحزن.

يمكن تمييز الفرح عن السعادة ، لذلك انتبه إلى خطاب المحاور. يمكنه أن يستخدم الكلمات التالية: مرح ، مرح ، راحة ، رضا ، انسجام ، انتصار. المظاهر متشابهة:

• "قدم الغراب" على جانبي العيون.
• الفم مفتوح قليلا.
• زوايا الفم مرفوعة.

يتمنى

الرغبة هي درجة متوسطة من الإرادة ، بين رغبة عضوية بسيطة من جهة ، وقرار أو اختيار متعمد من جهة أخرى. لا يعتبر جميع علماء النفس والعلماء هذه المشاعر إيجابية ، ولكن كل هذا يتوقف على الفرد والموقف. على سبيل المثال ، إذا امتزج الإصرار بالرغبة في تحقيق ما هو مرغوب فيه ، عندئذٍ يشعر الشخص بإحساس لطيف ، لأنه يعرف ما يجب أن يفعله.

• العيون مفتوحة على مصراعيها ، والتلاميذ متوسعتان.
• رفع الحاجبين قليلاً.
• الشفتان تبتسمان وفي نفس الوقت منفصلتان قليلاً عن بعضهما البعض.
• يميل الرأس إلى الأمام ، كما لو كان يحاول الاستيلاء على المطلوب.

بهجة

الإعجاب هو عاطفة اجتماعية ناتجة عن موافقة الأشخاص الذين يظهرون موهبتهم أو مهاراتهم التي تتجاوز المعايير المقبولة عمومًا.

• عيون مفتوحة على مصراعيها.
• نظرة مستمرة.
• رغبة عاطفية في إغلاق المسافة مع موضوع الإعجاب.
• فتح الفم.
• الوجه مسترخي.

فائدة

الاهتمام هو عملية عاطفية ملونة بشكل إيجابي مرتبطة بالحاجة إلى تعلم شيء جديد حول موضوع الاهتمام ، وزيادة الاهتمام به.

بالنسبة لبعض علماء النفس ، يعد هذا محايدًا ، وبالنسبة للآخرين فهو عاطفة إيجابية تسمح للشخص بإيلاء اهتمام متزايد لموضوع أو فكرة أو محاور والحصول على الرضا في هذا الصدد.

• نظرة ثابتة على موضوع الاهتمام.
• رفع الحاجبين قليلاً.
• يتم ضغط الشفاه قليلاً معًا.
• الرأس مستقيم أو مدفوع للأمام.

دهشة

يمكن أن تكون المفاجأة ممتعة أو غير سارة ، لكننا سننظر في الحالة الأولى ، حيث نقوم بتحليل المشاعر الإيجابية.

المفاجأة السارة هي عاطفة معرفية تحدث عند حدوث موقف غير متوقع. يمكن أن ينشأ كرد فعل على لقاء مع صديق قديم ، أو مجاملة ، أو هدية.

• عيون مفتوحة على مصراعيها.
• حواجب مرتفعة للغاية.
• تم إسقاط الفك السفلي.
• يتم إرجاع الرأس قليلاً إلى الوراء.

ارتياح

الإغاثة هي حالة من الخفة ، التحرر من شيء ما. تظهر هذه المشاعر عندما يكون الشخص متوترًا داخليًا ، في انتظار الأخبار وضبطه على أسوأ سيناريو. ومع ذلك ، كانت الأخبار جيدة بالنسبة له.

• يتم خفض الحواف الخارجية للشفاه.
• الفم مائل قليلاً أو مبتسم.
• الرأس مائل.

لتفسير المشاعر البشرية بشكل صحيح ، لا تكفي علامة واحدة. سوف تحتاج إلى جمع معلومات مختلفة. انتبه إلى العناصر التالية:

• تلميحات: عندما يفكر الشخص في شيء ما أو يواجه عاطفة شديدة ، ينعكس ذلك على الفور في سلوكه ولغة جسده وإيماءاته وتعبيرات وجهه.
• التغييرات في لغة الجسد والسلوك: إذا قام الشخص بتغيير لغة الجسد والسلوك وتعبيرات الوجه والإيماءات ، فقد حدث شيء مهم في عالمه الداخلي. حاول أن تفهم ما قلته وكيف تصرفت قبل ذلك بثوانٍ قليلة.
• عناقيد المجموعات: يقول علماء النفس إنه من الأكثر فاعلية تحليل ليس دليلًا واحدًا ، بل عدة أدلة ، مجتمعة في ما يسمى بالعنقود ، لفهم مشاعر الشخص. إذا كان المحاور الخاص بك يميل نحوك أولاً قليلاً أثناء الحوار ، ويستمع بعناية ، ثم يرفع حاجبيه قليلاً ، فهذا يشير على الأرجح إلى أنه مهتم. حاول أن تنظر إلى القرائن كمجموعة كاملة ، وليس بشكل فردي.
• حرف: يمكنك ارتكاب خطأ كبير في تفسير لغة الجسد وسلوك المحاور ، إذا كنت لا تعرف شخصيته ومزاجه. يتصرف الكولي ، البلغم ، المتفائل والحزين بشكل مختلف تمامًا عندما تتجلى نفس المشاعر ، لذا حاول أن تبدأ برسم صورته النفسية. خلاف ذلك ، ستنظر إلى الشخص البلغم على أنه شخص خجول ، وستنظر إلى مشاعر الشخص المتفائل على أنها مبهجة ، على الرغم من أن كل شيء في الواقع قد يكون في الاتجاه المعاكس.
• سياق الكلام: كل ​​موقف فريد من نوعه ، لذلك عليك أولاً أن تفهم ما يعنيه سياق معين لمحاورك. يمكنه أن يتفاعل مع نفس الكلمات بطرق مختلفة تمامًا. ضع في اعتبارك أيضًا مزاجه الحالي وحالته النفسية العامة ووجود أشخاص آخرين. على سبيل المثال ، في الحوار ، قد يكشف المحاور عن نفسه من جانب ، وعندما يظهر شخص ثالث ، يتصرف بشكل مختلف تمامًا. ضع في اعتبارك دائمًا عوامل جديدة حتى لا تخطئ في التفسير.

من المهم ليس فقط تعزيز ظهور المشاعر الإيجابية في الشخص الذي تريد فهمه والتأثير فيه ، ولكن من المهم أيضًا تفسيرها بشكل صحيح. الفرح والسعادة مشاعر إيجابية ، لكن من الواضح أن تعلم التمييز بين الأول والثاني ، لأن هذا يمكن أن يكون له عواقب وخيمة.

عندما تتعلم التعرف على المشاعر الإيجابية ، يمكنك إخراج المحاور من حالة سلبية غير منتجة وتؤدي إلى حالة إيجابية. تذكر أنه من الأسهل بكثير التأثير على الشخص إذا كان مرتاحًا لك وإذا كنت تثير مشاعر إيجابية فيه.

نتمنى لك حظا سعيدا!